Lihakset
Suuri rintalihas
Pääasiallinen rintalihas työntöliikkeisiin ja käsivarren tuomiseen vartalon poikki.
23 harjoitetta 13 harjoitusohjelmaa
Tietoa: Suuri rintalihas
Suuri rintalihas tuottaa työntövoimaa hartian vaakasuuntaisella lähennyksellä ja sisäkierrolla. Se tukee työntöliikkeitä ja edistää hartian vakautta, kun sitä tasapainotetaan yläselän voimalla.
Ohjatut harjoitukset
Harjoitusohjelmat: Suuri rintalihas
Täydelliset ohjatut Flexor-harjoitusohjelmat, joissa tämä lihas on mukana — avaa mikä tahansa harjoitus ja seuraa mukana.
-
9 min AloittelijaAamuvirkistys
ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Nouse ja loista tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (liikkuvuus)
-
-
-
-
-
- +5
-
-
14 min KeskitasoHartian liukuohjelma — harjoitusohjelma.
15 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Hartian liukuohjelma tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +10
-
-
14 min EdistynytHartian vakaus ja kepeys
15 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Hartian vakaus ja kepeys tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +10
-
-
12 min EdistynytHartiatilan rakentaja
13 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Hartiatilan rakentaja tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
8 min KeskitasoIltaliikkuvuuden purku — liikkuvuus.
8 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Iltaliikkuvuuden purku tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (liikkuvuus)
-
-
-
-
-
- +3
-
-
10 min KeskitasoPalautuminen: hengitys ja nollaus
10 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Palautuminen: hengitys ja reset tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
8 min Aloittelija
Palautuminen: matkan jälkeinen purku
8 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Palautuminen: matkan jälkeinen purku tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
7 min AloittelijaPikayläselän avaus
7 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pikayläselän avaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
9 min KeskitasoRinnan avaus
10 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Rinnan avaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
9 min EdistynytTreenin jälkeinen venyttely: rinta ja hartiat
9 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treenin jälkeinen venyttely: rinta ja hartiat tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
8 min AloittelijaTreenin jälkeinen venyttely: ylävartalo
8 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treenin jälkeinen venyttely: ylävartalo tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
8 min EdistynytTreeniä edeltävä liikkuvuus: hartiat
9 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treeniä edeltävä liikkuvuus: hartiat tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
11 min AloittelijaYläasennon liikkuvuus
12 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Yläasennon liikkuvuus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +7
-
