Treenin jälkeinen venyttely: rinta ja hartiat
9 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treenin jälkeinen venyttely: rinta ja hartiat tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Treenin jälkeinen venyttely: rinta ja hartiat Flexorissa
Treenin jälkeinen venyttely: rinta ja hartiat on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Treenin jälkeinen venyttely: rinta ja hartiat lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
- Rinta
- Hartiat
- Yläselkä
- Leveät selkälihakset
- Selkäranka
- Ojentaja (kolmipäinen olkalihas)
- Lähentäjälihakset (reiden sisäosa)
- Takareidet
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Treenin jälkeinen venyttely: rinta ja hartiat on?
Flexor-sovelluksessa Treenin jälkeinen venyttely: rinta ja hartiat on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Treenin jälkeinen venyttely. Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Treenin jälkeinen venyttely: rinta ja hartiat kestää?
Ohjatulla tahdilla Treenin jälkeinen venyttely: rinta ja hartiat kestää noin 9 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Treenin jälkeinen venyttely: rinta ja hartiat sisältää?
Harjoitusohjelmassa Treenin jälkeinen venyttely: rinta ja hartiat on 9 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Rinta, Hartiat, Yläselkä ja Leveät selkälihakset. Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Treenin jälkeinen venyttely: rinta ja hartiat aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Treenin jälkeinen venyttely: rinta ja hartiat on asetettu tasolle Edistynyt. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Treenin jälkeinen venyttely: rinta ja hartiat?
Ei. Treenin jälkeinen venyttely: rinta ja hartiat on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
