Μύες
Μείζων θωρακικός
Ο κύριος μυς του στήθους για πίεση και για φέρσιμο του χεριού μπροστά από το σώμα.
23 ασκήσεις 13 ρουτίνες
Σχετικά με το Μείζων θωρακικός
Ο μείζων θωρακικός οδηγεί τη δύναμη ώθησης μέσω της οριζόντιας προσαγωγής και της έσω στροφής του ώμου. Στηρίζει τις κινήσεις πίεσης και συμβάλλει στη σταθερότητα του ώμου όταν εξισορροπείται με δύναμη στην ανώτερη πλάτη.
Καθοδηγούμενες συνεδρίες
Ρουτίνες για Μείζων θωρακικός
Ολοκληρώστε καθοδηγούμενες ρουτίνες Φλέξορ που περιλαμβάνουν αυτόν τον μυ — ανοίξτε οποιαδήποτε συνεδρία για να ακολουθήσετε.
-
9 λεπ. ΜεσαίοΆνοιγμα στήθους
καθοδηγούμενη ρουτίνα 10 κινήσεων στο Φλέξορ — η Άνοιγμα στήθους υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
10 λεπ. ΜεσαίοΑποκατάσταση: αναπνοή και επαναφορά
καθοδηγούμενη ρουτίνα 10 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποκατάσταση: αναπνοή και επαναφορά υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
8 λεπ. ΑρχάριοΑποκατάσταση: χαλάρωση μετά το ταξίδι
καθοδηγούμενη ρουτίνα 8 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποκατάσταση: χαλάρωση μετά το ταξίδι υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
8 λεπ. ΜεσαίοΒραδινή χαλάρωση με κινητικότητα
καθοδηγούμενη ρουτίνα 8 κινήσεων στο Φλέξορ — η Βραδινή χαλάρωση με κινητικότητα υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
7 λεπ. ΑρχάριοΓρήγορο λύσιμο άνω πλάτης
καθοδηγούμενη ρουτίνα 7 κινήσεων στο Φλέξορ — η Γρήγορο λύσιμο άνω πλάτης υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
8 λεπ. ΑρχάριοΔιάταση μετά την προπόνηση: άνω σώμα
καθοδηγούμενη ρουτίνα 8 κινήσεων στο Φλέξορ — η Διάταση μετά την προπόνηση: άνω σώμα υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
9 λεπ. ΠροχωρημένοΔιάταση μετά την προπόνηση: στήθος και ώμοι
καθοδηγούμενη ρουτίνα 9 κινήσεων στο Φλέξορ — η Διάταση μετά την προπόνηση: στήθος και ώμοι υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
11 λεπ. ΑρχάριοΚινητικότητα πάνω από το κεφάλι
καθοδηγούμενη ρουτίνα 12 κινήσεων στο Φλέξορ — η Κινητικότητα πάνω από το κεφάλι υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
8 λεπ. ΠροχωρημένοΚινητικότητα πριν την προπόνηση: ώμοι
καθοδηγούμενη ρουτίνα 9 κινήσεων στο Φλέξορ — η Κινητικότητα πριν την προπόνηση: ώμοι υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
9 λεπ. ΑρχάριοΞύπνα και κινήσου
καθοδηγούμενη ρουτίνα στο Φλέξορ — η Ξύπνα και κινήσου υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
14 λεπ. ΜεσαίοΟμαλή κίνηση ώμων — ρουτίνα.
καθοδηγούμενη ρουτίνα 15 κινήσεων στο Φλέξορ — η Ομαλή κίνηση ώμων υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +10
-
-
12 λεπ. Προχωρημένο
Περισσότερος χώρος στους ώμους
καθοδηγούμενη ρουτίνα 13 κινήσεων στο Φλέξορ — η Περισσότερος χώρος στους ώμους υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
14 λεπ. ΠροχωρημένοΣταθερότητα και άνεση στους ώμους
καθοδηγούμενη ρουτίνα 15 κινήσεων στο Φλέξορ — η Σταθερότητα και άνεση στους ώμους υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +10
-
