Muskeln
Großer Brustmuskel (Pectoralis major)
Wichtigster Brustmuskel zum Drücken und um den Arm vor dem Körper zu führen.
20 Übungen 13 Routinen
About Großer Brustmuskel (Pectoralis major)
Der große Brustmuskel liefert Druckkraft durch die horizontale Adduktion und die Innenrotation der Schulter. Er unterstützt Druckbewegungen und trägt zur Schulterstabilität bei, wenn er mit der Kraft des oberen Rückens ausgeglichen ist.
Geführte Sitzungen
Routinen für Großer Brustmuskel (Pectoralis major)
Complete guided Flexor routines that include this muscle — open any session to follow along.
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8 Min. AnfängerAufwärmen: Oberkörper-Aktivierung
Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
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10 Min. AnfängerAufwärmen: Schulterbereitschaft
Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
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8 Min. FortgeschrittenDehnen nach dem Training: Brust und Schultern
Kontrollierte Dehnroutine, um Länge zurückzugewinnen und typische Spannungszonen nach dem Training zu entspannen.
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9 Min. AnfängerDehnen nach dem Training: Oberkörper
Kontrollierte Dehnroutine, um Länge zurückzugewinnen und typische Spannungszonen nach dem Training zu entspannen.
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9 Min. MittelDer Brustöffner
Komfortorientierte Routine für die Schultern, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
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9 Min. AnfängerFrisch in den Tag
Aufweckender Ganzkörper-Flow, der die Gelenke lockert und deine Haltung für den Tag aktiviert.
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12 Min. Fortgeschritten
Mehr Raum für die Schultern
Komfortorientierte Routine für die Schultern, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
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8 Min. FortgeschrittenMobilität vor dem Training: Schultern
Fokussierte Mobilitätsvorbereitung zur Verbesserung der Bewegung und zur Reduktion von Steifheit vor dem Training.
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6 Min. Anfänger
Schneller Brustöffner
Kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, um Steifheit zu lösen und angenehme Bewegung zurückzubringen.
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7 Min. AnfängerSchnelles Lösen der Schultern
Kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, um Steifheit zu lösen und angenehme Bewegung zurückzubringen.
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14 Min. MittelSchulter-Gleit-Routine
Komfortorientierte Routine für die Schultern, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
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14 Min. Fortgeschritten
Schulterstabilität und Leichtigkeit
Komfortorientierte Routine für die Schultern, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
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10 Min. AnfängerÜberkopf-Mobilität
Komfortorientierte Routine für die Schultern, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
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