Körperbereiche

Oberer Rücken

Brustwirbelsäule und Schulterblattmuskulatur für Haltung und Zugkraft.

24 Übungen 6 Routinen

Übungen für Oberer Rücken

Routinen für Oberer Rücken

11 Min. Mittelstufe

Cool-down für den oberen Rücken

Cool-down für den mittleren Rücken aus 11 Übungen – Eagle Arm, Thread the Needle und Vorbeuge gegen Spannung in Rhomboiden, Trapezmuskeln und Brustwirbelsäule.
- +6
8 Min. Anfänger

Cool-down: Rücken und Schultern

Rücken-Entlastung nach dem Training in 8 Übungen – Thread the Needle, Wirbelsäulendrehung und Kobra, um die Wirbelsäule zu beruhigen und die Schultern zu öffnen.
- +3
16 Min. Mittelstufe

Entlastung für den oberen Trapezmuskel

Ein Nacken- und Schulter-Flow mit 16 Übungen – Türrahmen-Brustdehnung, Eagle Arm und Ohr zur Schulter gegen hartnäckige Spannung im oberen Trapez und in der Halswirbelsäule.
- +11
13 Min. Mittelstufe

Haltungs-Reset für den Schreibtisch

Haltungs-Reset für Schreibtischarbeit – Kinnretraktionen, Bird Dog, Türrahmen-Brustdehnung und Thread the Needle öffnen die Brust und binden die Rumpfunterstützung wieder ein.
- +9
10 Min. Mittelstufe

Regeneration: Oberkörper wiederherstellen

Oberkörper-Unterstützung aus 10 Übungen – Airplane, Bogenhaltung, Kamelhaltung und Eagle Arm öffnen Brust, Schultern und Wirbelsäule.
- +5
7 Min. Anfänger

Schnelles Lösen des oberen Rückens

Express-Einheit aus 7 Übungen für den mittleren Rücken – Schulterblatt-Dehnung, Thread the Needle und Kamel gegen Spannung zwischen den Schulterblättern.
- +2

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