Zonas del cuerpo

Espalda alta

Zona torácica y musculatura escapular para postura y tracción.

24 ejercicios 6 rutinas

Ejercicios para Espalda alta

Rutinas para Espalda alta

7 min Principiante

Desanuda la espalda alta

Un exprés de espalda media de 7 movimientos: estiramiento de escápula, enhebrar la aguja y postura del camello para la tensión del encorvamiento de escritorio entre los omóplatos.
- +2
13 min Intermedio

Endereza tu postura de escritorio

Un reinicio postural para el trabajador de escritorio: retracciones del mentón, bird dog, pectorales en el marco de la puerta y enhebrar la aguja para abrir el pecho y reconectar el apoyo del core.
- +9
10 min Intermedio

Recuperación: reinicia el tren superior

Un apoyo del tren superior de 10 movimientos: avión, postura del arco, postura del camello y brazo de águila que abren el pecho, los hombros y la columna.
- +5
16 min Intermedio

Suaviza los trapecios

Un flujo de cuello y hombro de 16 movimientos: pectorales en el marco de la puerta, brazos de águila y oreja al hombro para la tensión persistente del trapecio superior y cervical.
- +11
11 min Intermedio

Vuelta a la calma: espalda alta

Una vuelta a la calma de la zona media de la espalda de 11 movimientos: brazo de águila, enhebrar la aguja y flexión hacia delante para la tensión de romboides, trapecios y torácica.
- +6
8 min Principiante

Vuelta a la calma: espalda y hombros

Una liberación de espalda de 8 movimientos tras el entrenamiento: enhebrar la aguja, giro espinal y cobra para asentar la columna y abrir los hombros.
- +3

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