Lichaamsgebieden

Bovenrug

Thoracale gebied en schouderbladspieren die houding en trekken ondersteunen.

24 oefeningen 6 routines

Oefeningen voor Bovenrug

Routines voor Bovenrug

7 min. Beginner

Bovenrug snel losmaken

Een 7-bewegingen mid-rug express — scapula stretch, thread the needle en kameelhouding voor spanning tussen de schouderbladen door een slechte houding.
- +2
16 min. Tussenliggend

Bovenste trapezius ontspannen

Een flow van 16 bewegingen voor nek en schouders — deurpecs, arendarmen en oor-naar-schouder voor aanhoudende spanning in de bovenste trapezius en cervicale wervelkolom.
- +11
11 min. Tussenliggend

Cool-down: bovenrug losmaken

Een 11-beweging mid-back cool-down — arendarm, thread the needle en vooroverbuigen voor rhomboïde, trapezius en thoracale spanning.
- +6
8 min. Beginner

Cool-down: rug en schouders

Een 8-bewegingen post-training rugontspanning — draad door de naald, werveldraaiing en cobra om de wervelkolom te verlichten en schouders te openen.
- +3
10 min. Tussenliggend

Herstel: reset voor het bovenlichaam

Een 10-beweging bovenlichaam ondersteuning — vliegtuig, booghouding, kameelhouding en adelaararm openen borst, schouders en wervelkolom.
- +5
13 min. Tussenliggend

Houdingsreset voor achter het bureau

Een houdingsreset voor bureauwerkers — kinretracties, vogel-hond, deurpecs en draad de naald om de borst te openen en de kernondersteuning te herverbinden.
- +9

Begin met rekken met Flexor

Begeleide routines, plannen en oefenaanwijzingen op iPhone en Android.

Download de app

Scan om te downloaden

QR-code om de Flexor-app te downloaden