Zone ale corpului

Partea superioară a spatelui

Zona toracică și mușchii omoplaților, care susțin postura și tracțiunea.

24 de exerciții 6 rutine

Exerciții pentru Partea superioară a spatelui

Rutine pentru Partea superioară a spatelui

7 min Începător

Descurcare rapidă a spatelui superior

Un expres pentru mijlocul spatelui, în 7 mișcări — întindere de omoplat, prin urechea acului și poziția cămilei, pentru tensiunea dintre omoplați cauzată de garbovirea de la birou.
- +2
16 min Intermediar

Destinderea trapezului superior

Un flux de 16 mișcări pentru gât și umeri — piept la ușă, brațe de vultur și ureche la umăr pentru tensiunea persistentă din trapezul superior și din zona cervicală.
- +11
10 min Intermediar

Recuperare: resetare pentru partea superioară a corpului

Un sprijin de 10 mișcări pentru partea superioară a corpului — avion, poziția arcului, poziția cămilei și brațul de vultur deschid pieptul, umerii și coloana.
- +5
13 min Intermediar

Resetarea posturii la birou

O resetare a posturii pentru cei care lucrează la birou — retracții de bărbie, Bird Dog, piept la ușă și prin urechea acului, pentru a deschide pieptul și a reconecta sprijinul zonei core.
- +9
11 min Intermediar

Revenire: relaxarea părții superioare a spatelui

O revenire de 11 mișcări pentru mijlocul spatelui — braț de vultur, prin urechea acului și aplecare înainte, pentru tensiunea din romboizi, trapezi și coloana toracică.
- +6
8 min Începător

Revenire: spate și umeri

O relaxare a spatelui după antrenament, în 8 mișcări — Prin urechea acului, Răsucire a coloanei și Cobra, pentru a așeza coloana și a deschide umerii.
- +3

Începe să faci stretching cu Flexor

Rutine ghidate, planuri și indicații pentru exerciții pe iPhone și Android.

Descarcă aplicația

Scanează pentru descărcare

Cod QR pentru descărcarea aplicației Flexor