Obszary ciała

Górna część pleców

Okolica piersiowa i mięśnie łopatek wspierające postawę i przyciąganie.

24 ćwiczenia 6 rutyn

Ćwiczenia dla obszaru Górna część pleców

Rutyny dla obszaru Górna część pleców

10 min Średni

Regeneracja: reset górnych partii ciała

Wsparcie dla góry ciała w 10 ruchach — Samolot, Pozycja łuku, Pozycja wielbłąda i Ramię orła otwierają klatkę piersiową, barki i kręgosłup.
- +5
13 min Średni

Reset postawy przy biurku

Reset postawy dla osób pracujących przy biurku — Cofanie brody, Bird dog, Rozciąganie klatki w futrynie i Nawlekanie igły otwierają klatkę piersiową i przywracają wsparcie core.
- +9
16 min Średni

Rozluźnienie karku i barków

16-ruchowy przepływ dla karku i barków — rozciąganie klatki w futrynie, ramiona orła i ucho do barku na uporczywe napięcie górnego czworobocznego oraz odcinka szyjnego.
- +11
7 min Łatwy

Szybkie rozluźnienie górnej części pleców

Ekspresowa sesja 7 ćwiczeń na środkową część pleców — Rozciąganie okolicy łopatki, Nawlekanie igły i Pozycja wielbłąda na napięcie między łopatkami po garbieniu się przy biurku.
- +2
8 min Łatwy

Wyciszenie: plecy i barki

Rozluźnienie pleców po treningu w 8 ruchach — Nawlekanie igły, Skręt kręgosłupa leżąc i Kobra, aby uspokoić kręgosłup i otworzyć barki.
- +3
11 min Średni

Wyciszenie: rozluźnienie górnej części pleców

Wyciszenie środkowej części pleców w 11 ruchach — Ramię orła, Nawlekanie igły i Skłon w przód na napięcie mięśni równoległobocznych, czworobocznych i odcinka piersiowego.
- +6

Zacznij rozciąganie z Flexor

Prowadzone rutyny, plany i wskazówki do ćwiczeń na iPhonie i Androidzie.

Pobierz aplikację

Zeskanuj, aby pobrać

Kod QR do pobrania aplikacji Flexor

Wybierz język