Oblasti těla

Horní záda

Hrudní oblast a svaly kolem lopatek podporující držení těla a přitahování.

24 cviků 6 sestav

Cviky: Horní záda

Sestavy pro: Horní záda

13 min Mírně pokročilý

Narovnání u stolu

Reset držení těla pro lidi od stolu — zasouvání brady, bird dog, prsní svaly ve dveřích a provlékání nitě jehlou otevírají hrudník a obnovují oporu středu těla.
- +9
10 min Mírně pokročilý

Regenerace: horní část těla

Podpora horní poloviny těla v 10 cvicích — letadlo, pozice luku, pozice velblouda a orlí paže otevírají hrudník, ramena a páteř.
- +5
7 min Začátečník

Rychlé uvolnění horních zad

Expres pro střed zad v 7 cvicích — protažení lopatek, provlékání nitě jehlou a pozice velblouda na napětí mezi lopatkami z hrbení u stolu.
- +2
11 min Mírně pokročilý

Uklidnění: horní záda

Uklidnění střední části zad v 11 cvicích — orlí paže na jednu stranu, provlékání nitě jehlou a předklon na napětí rombických svalů, trapézů a hrudní páteře.
- +6
8 min Začátečník

Uklidnění: záda a ramena

Uvolnění zad po tréninku v 8 cvicích — provlékání nitě jehlou, rotace páteře a kobra usadí páteř a otevřou ramena.
- +3
16 min Mírně pokročilý

Uvolnění horního trapézu

Sekvence pro krk a ramena v 16 cvicích — prsní svaly ve dveřích, orlí paže a ucho k rameni na přetrvávající napětí horního trapézu a krční páteře.
- +11

Začněte se protahovat s Flexorem

Vedené rutiny, plány a pokyny ke cvičení na iPhonu a Androidu.

Získat aplikaci

Naskenujte a stáhněte

QR kód pro stažení aplikace Flexor

Vyberte jazyk