Kroppsdelar

Övre rygg

Bröstryggen och skulderbladsmusklerna som stödjer hållning och dragrörelser.

24 övningar 6 rutiner

Övningar för Övre rygg

Rutiner för Övre rygg

13 min Medel

Hållningsreset vid skrivbordet

Hållningsreset vid skrivbordet — hakindragning, fågelhund, bröststretching i dörröppning och träd nålen.
- +9
7 min Nybörjare

Lossa övre ryggen snabbt

En snabb övning för mellanryggen med 7 övningar: skulderbladsstretching, trä-i-nålen och kamelen mot spänningar mellan skulderbladen från skrivbordshållning.
- +2
16 min Medel

Lossa övre trapezius

Ett nack- och axelflöde med 16 rörelser — dörröppningsstretching för bröstet, örnarmar och öra till axel för envis spänning i övre trapezius och nacken.
- +11
11 min Medel

Nedvarvning: lösgör övre ryggen

Nedvarvning för mittryggen med 11 rörelser — örnarmar, träd nålen och framåtfällning för rhomboideus-, trapezius- och bröstryggsspänning.
- +6
8 min Nybörjare

Nedvarvning: rygg och axlar

Avlastning för ryggen efter träning med 8 rörelser — träd nålen, ryggradsvridning och kobra lugnar ryggraden och öppnar axlarna.
- +3
10 min Medel

Återhämtning: överkroppsreset

Ett stödpass för överkroppen med 10 rörelser — flygplanet, båge, kamelen och örnarm som öppnar bröst, axlar och ryggrad.
- +5

Börja stretcha med Flexor

Guidade rutiner, planer och övningsinstruktioner på iPhone och Android.

Skanna för att ladda ner

QR-kod för att ladda ner Flexor-appen