Kropsområder

Øvre ryg

Brystområdet og skulderbladsmusklerne, der understøtter kropsholdning og træk.

24 øvelser 6 rutiner

Øvelser til Øvre ryg

Rutiner til Øvre ryg

16 min. Øvet

Afspænd øvre trapezius

Et nakke- og skulderflow med 16 øvelser – dørkarmsbryst, ørnearme og øre til skulder mod vedvarende spænding i øvre trapezius og halsrygsøjle.
- +11
13 min. Øvet

Holdningsreset ved skrivebordet

Guidet rutine med udstrækning og mobilitet: Holdningsreset ved skrivebordet.
- +9
7 min. Begynder

Hurtig løsning af øvre ryg

Et ekspresforløb for midterryggen med 7 øvelser – skulderbladsudstrækning, træd tråden i nålen og kamelstilling mod spænding fra skrivebordsholdning mellem skulderbladene.
- +2
11 min. Øvet

Nedkøling: løsn øvre ryg

Nedkøling for midtryggen med 11 bevægelser — eagle arm, thread the needle og foroverbøj for rhomboid-, trapezius- og thoraxspænding.
- +6
8 min. Begynder

Nedkøling: ryg og skuldre

Rygfrigørelse efter træning med 8 bevægelser — thread the needle, rygsøjlevridning og cobra til at falde til ro i rygsøjlen og åbne skuldrene.
- +3
10 min. Øvet

Restitution: overkropsreset

En støtte til overkroppen med 10 øvelser – flyveren, bue, kamelstilling og ørnearm, der åbner bryst, skuldre og rygsøjle.
- +5

Begynd at strække ud med Flexor

Guidede rutiner, planer og øvelsesinstruktioner på iPhone og Android.

Scan for at hente

QR-kode til at hente Flexor-appen