Zonas del cuerpo
Cuello
Cuello y región cervical alta implicados en girar la cabeza, asentir y mantener una posición erguida cómoda.
16 ejercicios 4 rutinas
Ejercicios para Cuello
Buceador
Círculos de cuello
Círculos de hombros
Estiramiento de la escápula
Estiramiento escaleno
Extensión del cuello
Flexión cervical
Flexión del cuello
Inclinaciones laterales del cuello
Oreja al hombro
Postura de la vela
Postura del arado
Retracciones del mentón
Rotación del cuello
Semicírculos de cuello
Rutinas para Cuello
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10 min PrincipianteAlivio de cuello y tren superior
Una rutina suave de cuello, hombros y espalda alta para un movimiento cómodo tras el tiempo de pantalla, los viajes o un día ajetreado.
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10 min PrincipianteCuello exprés
Una rutina de cuello rápida de 10 movimientos: retracciones del mentón, círculos de cuello y estiramientos de escalenos para cuando la rigidez cervical aparece a media jornada.
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12 min IntermedioCuello suave
Una sesión de cuello más lenta de 12 movimientos: oreja al hombro, laterales del cuello y postura del niño para una liberación de baja intensidad de los escalenos y el trapecio superior.
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10 min PrincipianteRecarga la movilidad del cuello
Una recarga de cuello para principiantes de 10 movimientos: rotación, extensión, brazos de pared y postura del niño para dar apoyo a un rango cervical cómodo.
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