Zonas del cuerpo
Pantorrillas
Músculos de la parte baja de la pierna para impulso y estabilidad.
24 ejercicios 3 rutinas
Ejercicios para Pantorrillas
Balanceos de talón a punta
Balanceos laterales del pie
Círculos de tobillo
De pies a pared
De rodillas a la pared
Elevaciones de pantorrillas
Estiramiento de pantorrilla con toalla
Estiramiento de pantorrilla con una sola pierna
Estiramiento del sóleo
Flexión con piernas abiertas
Inclinado sobre la pantorrilla
Isquiotibial sentado
Pantorrilla inclinada
Patadas a los glúteos
Perro boca abajo
Piernas arriba de la pared
Plegado dinámico hacia adelante con pierna ancha
Plegado sentado
Posición en cuclillas con pistola
Posición en cuclillas estrecha
Posición pike
Rodillas altas
Talones al glúteo controlados
Rutinas para Pantorrillas
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12 min IntermedioRutina de movilidad del tendón de Aquiles
Un flujo de pantorrilla y Aquiles de 12 movimientos: ejercicios de gastrocnemio, sóleo y tobillo para un impulso resistente de la parte baja de la pierna.
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7 min PrincipianteRutina de sentadilla profunda
Una sesión de movilidad de tobillo de 8 movimientos: ejercicios de la articulación talocrural y estiramientos de pantorrilla para dar apoyo a una mayor profundidad de sentadilla y a la comodidad de la zancada.
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11 min Intermedio
Vuelta a la calma: pantorrillas y pies
Una liberación de la parte baja de la pierna de 9 movimientos con estiramientos como soleus stretch, toe squat y legs-up-wall para las pantorrillas, los tobillos y la fascia plantar tras el impacto.
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