Zonas del cuerpo
Pantorrillas
Músculos de la parte baja de la pierna para impulso y estabilidad.
24 ejercicios 3 rutinas
Ejercicios para Pantorrillas
Balanceos de talón a punta
Balanceos laterales del pie
Círculos de tobillo
Elevaciones de pantorrillas
Estiramiento de isquiotibiales con correa
Estiramiento de pantorrilla con toalla
Estiramiento de pantorrilla con una sola pierna
Estiramiento de pantorrilla en la pared
Estiramiento de pantorrilla inclinado hacia delante
Estiramiento del sóleo
Flexión con piernas abiertas
Flexión dinámica hacia delante con piernas abiertas
Flexión hacia delante sentado
Isquiotibial sentado
Patadas a los glúteos
Patadas a los glúteos controladas
Perro boca abajo
Piernas en la pared
Posición en pica
Punta del pie en la pared
Rodilla a la pared
Rodillas altas
Sentadilla estrecha isométrica
Rutinas para Pantorrillas
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12 min IntermedioAquiles elástico
Un flujo de pantorrilla y Aquiles de 12 movimientos: ejercicios de gastrocnemio, sóleo y tobillo para un impulso resistente de la parte baja de la pierna.
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7 min PrincipianteSentadilla profunda
Una sesión de movilidad de tobillo de 8 movimientos: ejercicios de la articulación talocrural y estiramientos de pantorrilla para dar apoyo a una mayor profundidad de sentadilla y a la comodidad de la zancada.
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11 min Intermedio
Vuelta a la calma: pantorrillas y pies
Una liberación de la parte baja de la pierna de 9 movimientos con estiramientos como estiramiento del sóleo, sentadilla con los dedos del pie y piernas arriba en la pared para las pantorrillas, los tobillos y la fascia plantar tras el impacto.
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