Zonas del cuerpo
Pecho
Músculos frontales del torso para empuje y mecánica del hombro.
24 ejercicios 5 rutinas
Ejercicios para Pecho
Apertura de pecho
Aperturas dinámicas de pecho
Balanceos de brazos
Brazos de cactus
Brazos de pared
Círculos de brazos
Cobra bebé
Cruz de hombro
Empujar hacia arriba
Estiramiento de pectorales en las esquinas
Fijación de flexión estrecha
Flexionas de rodilla
Flexiones
Hombro invertido
Mantenimiento de flexión Spiderman
Media rueda
Medio arco
Pecho sentado
Pectorales de pared
Pectorales en el marco de la puerta
Perro hacia arriba
Pica de brazo doblado
Pose cobra
Rutinas para Pecho
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9 min IntermedioApertura de pecho
Un abridor de pectorales y hombro de 10 movimientos: doorway pecs, wall pecs y chest opener para contrarrestar la postura de hombros redondeados.
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6 min PrincipianteApertura rápida de pecho
Una ráfaga de pecho de 7 movimientos: doorway pecs, cactus arms y chest opener para revertir los hombros redondeados y la respiración superficial.
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9 min AvanzadoEstiramiento postentreno: pecho y hombros
Un estiramiento anterior avanzado de 9 movimientos: dead hang, shoulder opener y bow pose con mantenimientos estáticos tras un press pesado.
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8 min PrincipianteEstiramiento postentreno: tren superior
Un estiramiento del tren superior poslevantamiento de 8 movimientos: doorway pecs, thread the needle y chest opener que equilibran la parte frontal de los hombros.
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10 min IntermedioRecuperación: respiración y reinicio
Un reinicio de recuperación guiado por la respiración de 10 movimientos para el pecho, la columna y las caderas con doorway pecs, 90-90, couch stretch (estiramiento), cobra, camel y puppy pose.
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