Zonas del cuerpo

Pecho

Músculos frontales del torso para empuje y mecánica del hombro.

24 ejercicios 5 rutinas

Ejercicios para Pecho

Rutinas para Pecho

9 min Intermedio

Abre el pecho

Un abridor de pectorales y hombro de 10 movimientos: pectorales en el marco de la puerta, pectorales de pared y apertura de pecho para contrarrestar la postura de hombros redondeados.
- +5
6 min Principiante

Abre el pecho en un momento

Una ráfaga de pecho de 7 movimientos: pectorales en el marco de la puerta, brazos de cactus y apertura de pecho para revertir los hombros redondeados y la respiración superficial.
- +2
9 min Avanzado

Estiramiento postentreno: pecho y hombros

Un estiramiento anterior avanzado de 9 movimientos: suspensión pasiva, apertura de hombros y postura del arco con mantenimientos estáticos tras un press pesado.
- +4
8 min Principiante

Estiramiento postentreno: tren superior

Un estiramiento del tren superior poslevantamiento de 8 movimientos: pectorales en el marco de la puerta, enhebrar la aguja y apertura de pecho que equilibran la parte frontal de los hombros.
- +3
10 min Intermedio

Recuperación: respira y reinicia

Un reinicio de recuperación guiado por la respiración de 10 movimientos para el pecho, la columna y las caderas con pectorales en el marco de la puerta, 90/90, estiramiento del sofá, cobra, camello y postura del cachorro.
- +5

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