Zonas del cuerpo
Rodillas
Articulación de la rodilla y tejidos de apoyo para estabilidad y carga.
13 ejercicios 3 rutinas
Ejercicios para Rodillas
Rutinas para Rodillas
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13 min AvanzadoAmortigua las rodillas
Un flujo avanzado de preparación para escaleras de 14 movimientos: estocadas inversas, sentadillas en la pared y sentadillas excéntricas para los cuádriceps, el tendón rotuliano y los tobillos.
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12 min IntermedioBase de comodidad para la rodilla
Una sesión de rodilla intermedia de 12 movimientos: sentadillas en la pared, puentes de cadera y estiramiento dinámico de cuádriceps para construir el apoyo muscular circundante de la cadera.
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9 min PrincipianteMovilidad amable con la rodilla
Un flujo suave de rodilla de 10 movimientos: círculos de tobillo, rodilla a la pared y sentadillas sin peso que cargan a través de las caderas en lugar de forzar las rodillas.
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