Generador de rutinas con IA
Describe lo que necesitas. La IA de Flexor redacta la rutina.
La IA de Flexor convierte una petición en lenguaje natural en una rutina guiada de estiramiento o movilidad extraída de la biblioteca estructurada de ejercicios de Flexor. Tú aportas el objetivo, las áreas de enfoque, el tiempo, la experiencia y cualquier limitación; Flexor devuelve una rutina para revisar, ajustar y guardar. Ayuda con el descubrimiento y la planificación; no inspecciona tu cuerpo, no hace un diagnóstico de los síntomas ni sustituye a un profesional cualificado.
Tú aportas
Objetivos, áreas de enfoque, tiempo, experiencia y cualquier limitación.
Flexor devuelve
Una rutina guiada extraída de su biblioteca estructurada de ejercicios.
Tú decides
Si la rutina, la dificultad y el rango se sienten adecuados.
Límites claros
La IA necesita internet y usa créditos mensuales; nunca hace un diagnóstico.
Qué hace la IA de Flexor
La IA de Flexor es un generador de rutinas, no un desvío hacia un chatbot. Describes lo que quieres en lenguaje corriente, y ensambla o recomienda una rutina guiada a partir de la biblioteca estructurada de Flexor, completa con las mismas demostraciones en vídeo y señales habladas que las rutinas ya preparadas. Está ahí para los momentos en que una biblioteca grande es difícil de navegar y prefieres describir un objetivo antes que deslizar.
La redacción es intencionadamente precisa: Flexor responde a las preferencias y el contexto que aportas en la app. Ninguna cámara, sensor o evaluación clínica está valorando tu movimiento, y el asistente no elige ejercicios de forma independiente fuera de un conjunto seguro y estructurado.
Cómo funciona, paso a paso
Una petición útil combina propósito, tiempo, enfoque y nivel. A partir de eso, Flexor redacta una rutina que puedes revisar antes de empezar:
- Describe el objetivo, las áreas de enfoque, el tiempo que tienes y tu experiencia.
- Añade cualquier limitación para que el borrador se incline hacia opciones más suaves y adecuadas.
- Flexor devuelve una rutina guiada ensamblada a partir de su biblioteca de ejercicios.
- Revisa la dificultad y el rango, ajusta si hace falta y luego empiézalo o guárdalo.
In Flexor: Upper-body openers that fit a small office space.
Peticiones de ejemplo
Las peticiones claras consiguen rutinas más relevantes. Por ejemplo:
- «Una rutina de movilidad de todo el cuerpo corta y apta para principiantes antes del trabajo.»
- «Un calentamiento para correr con foco en las caderas, las pantorrillas y los tobillos.»
- «Una vuelta a la calma suave tras un entrenamiento del tren inferior.»
- «Una rutina de movilidad de diez minutos tras un día en el escritorio.»
Suggestions shaped to your preferences.
Share a goal and time window—Flexor recommends a session you can start immediately.
Límites honestos: créditos e internet
La generación de rutinas con IA es una función conectada. Necesita conexión a internet para funcionar y cada petición usa un crédito de IA de Flexor. El plan gratuito incluye una asignación mensual de créditos para que puedas probarla sin coste, y Premium añade una asignación mensual mayor para quienes la usan a menudo.
Esto es diferente del resto de Flexor, que funciona sin conexión. Si estás sin conexión o has usado tus créditos, todavía puedes explorar la biblioteca completa, seguir planes curados, crear rutinas personalizadas y usar tus recomendaciones diarias, así que nunca te quedas bloqueado del estiramiento.
La seguridad no es algo que automatizar y olvidar
Una sugerencia de IA no puede conocer tu diagnóstico, el estado actual de una lesión ni cómo se siente un movimiento. Toma cada rutina como un punto de partida: usa un rango cómodo, elige un nivel adecuado y detente ante un dolor agudo, síntomas que empeoran, mareo, entumecimiento, hormigueo u otros síntomas preocupantes.
La IA de Flexor da apoyo al descubrimiento y la planificación de rutinas de bienestar general. No hace un diagnóstico, no evalúa lesiones, no realiza una evaluación de movilidad ni prescribe un tratamiento, y no sustituye el consejo cualificado cuando una condición de salud afecta a una participación segura.
Quick facts
- Feature type
- AI routine generator
- Connection
- Needs internet to generate
- Cost
- Uses monthly AI credits (free allowance included)
- Output
- Guided routine from Flexor's library
- Assessment
- No body scan or diagnosis
How Flexor AI builds a routine
-
Describe what you need
State your goal, focus areas, time and experience in plain language.
-
Add any constraints
Mention anything that should keep the draft gentler or more suitable for you.
-
Flexor drafts the routine
It assembles a guided routine from a safe, pre-filtered set of exercises in its library.
-
Review and adjust
Check the difficulty and range, change what you like, then start or save it.
Where to start
You know exactly which movements you want
Use the custom routine builder for full manual control.
You want a relevant session without asking
Open Today for You for a personalised daily pick.
You are offline or out of AI credits
Browse the library, follow a plan, or use your daily recommendation instead.
How Flexor personalises this
AI generation reads only the goal, focus areas, time, experience and constraints you type into the request. No camera, sensor, or profile of your body is involved, so the routine reflects what you asked for rather than an assessment of how you move.
See daily recommendationsSafety and limits
- Flexor AI does not diagnose, assess injuries, or run a mobility assessment.
- Treat every generated routine as a starting point, not a prescription.
- Choose a comfortable range and a difficulty that suits you.
- Stop for sharp pain, dizziness, numbness, tingling, or worsening symptoms.
AI-generated routines are general fitness and wellness content and are not a substitute for advice from a qualified healthcare professional.
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Preguntas habituales
Respuestas directas sobre generador de rutinas con ia.
¿Cómo funciona el generador de rutinas con IA de Flexor?
Describes lo que quieres en lenguaje natural —tu objetivo, las áreas de enfoque, el tiempo que tienes, tu experiencia y cualquier limitación— y Flexor ensambla o recomienda una rutina guiada a partir de su biblioteca estructurada de ejercicios. El resultado se reproduce con las mismas demostraciones en vídeo y señales habladas que las rutinas ya preparadas de Flexor, y puedes revisar la dificultad y el rango, ajustarlo y luego empezarlo o guardarlo. El asistente trabaja sobre un conjunto de ejercicios seguro y prefiltrado en lugar de elegir libremente de toda la biblioteca.
¿La IA de Flexor necesita internet y cuesta créditos?
Sí a ambas cosas. La generación de rutinas con IA es una función conectada: necesita conexión a internet para funcionar y cada petición usa un crédito de IA de Flexor. El plan gratuito incluye una asignación mensual de créditos para que puedas probarla sin coste, mientras que Premium añade una asignación mensual mayor. El resto de Flexor funciona sin conexión, así que si estás sin conexión o has usado tus créditos, todavía puedes explorar la biblioteca, seguir planes, crear rutinas personalizadas y usar tus recomendaciones diarias.
¿La IA de Flexor hace un diagnóstico del dolor o evalúa mi cuerpo?
No. Flexor usa la IA para ayudar con el descubrimiento y la planificación de rutinas de bienestar general, no para hacer un diagnóstico de los síntomas, evaluar una lesión o realizar una evaluación de movilidad. No puede examinarte, determinar la causa de la molestia ni prescribir un tratamiento, y no usa una cámara ni un sensor para escanear tu cuerpo. Toma cada sugerencia como un punto de partida: revisa la rutina, elige una dificultad y un rango cómodos, y busca consejo cualificado cuando el dolor, los síntomas, una lesión o una condición de salud afecten a una participación segura.
¿Tengo que usar la IA para conseguir una buena rutina?
No. El descubrimiento asistido por IA es totalmente opcional. Puedes explorar rutinas ya preparadas por área del cuerpo, objetivo, deporte, dificultad y duración, seguir planes curados de varios días, crear tus propias rutinas personalizadas y confiar en tus recomendaciones diarias personalizadas sin pedirle nunca al asistente que elija por ti. Esto te da una alternativa sencilla y totalmente sin conexión cuando ya sabes lo que quieres, prefieres revisar la biblioteca directamente o has usado tus créditos mensuales de IA.
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