Generador de rutinas con IA
Describe lo que necesitas. La IA de Flexor redacta la rutina.
La IA de Flexor convierte una petición en lenguaje natural en una rutina guiada de estiramiento o movilidad extraída de la biblioteca estructurada de ejercicios de Flexor. Tú aportas el objetivo, las áreas de enfoque, el tiempo, la experiencia y cualquier limitación; Flexor devuelve una rutina para revisar, ajustar y guardar. Ayuda con el descubrimiento y la planificación; no inspecciona tu cuerpo, no hace un diagnóstico de los síntomas ni sustituye a un profesional cualificado.
Tú aportas
Objetivos, áreas de enfoque, tiempo, experiencia y cualquier limitación.
Flexor devuelve
Una rutina guiada extraída de su biblioteca estructurada de ejercicios.
Tú decides
Si la rutina, la dificultad y el rango se sienten adecuados.
Límites claros
La IA necesita internet y usa créditos mensuales; nunca hace un diagnóstico.
Qué hace la IA de Flexor
La IA de Flexor es un generador de rutinas, no un desvío hacia un chatbot. Describes lo que quieres en lenguaje corriente, y ensambla o recomienda una rutina guiada a partir de la biblioteca estructurada de Flexor, completa con las mismas demostraciones en vídeo y señales habladas que las rutinas ya preparadas. Está ahí para los momentos en que una biblioteca grande es difícil de navegar y prefieres describir un objetivo antes que deslizar.
La redacción es intencionadamente precisa: Flexor responde a las preferencias y el contexto que aportas en la app. Ninguna cámara, sensor o evaluación clínica está valorando tu movimiento, y el asistente no elige ejercicios de forma independiente fuera de un conjunto seguro y estructurado.
Cómo funciona, paso a paso
Una petición útil combina propósito, tiempo, enfoque y nivel. A partir de eso, Flexor redacta una rutina que puedes revisar antes de empezar:
- Describe el objetivo, las áreas de enfoque, el tiempo que tienes y tu experiencia.
- Añade cualquier limitación para que el borrador se incline hacia opciones más suaves y adecuadas.
- Flexor devuelve una rutina guiada ensamblada a partir de su biblioteca de ejercicios.
- Revisa la dificultad y el rango, ajusta si hace falta y luego empiézalo o guárdalo.
En Flexor: Aperturas de tren superior que caben en un espacio de oficina pequeño.
Peticiones de ejemplo
Las peticiones claras consiguen rutinas más relevantes. Por ejemplo:
- «Una rutina de movilidad de todo el cuerpo corta y apta para principiantes antes del trabajo.»
- «Un calentamiento para correr con foco en las caderas, las pantorrillas y los tobillos.»
- «Una vuelta a la calma suave tras un entrenamiento del tren inferior.»
- «Una rutina de movilidad de diez minutos tras un día en el escritorio.»
Sugerencias adaptadas a tus preferencias.
Indica un objetivo y el tiempo disponible: Flexor te recomienda una sesión que puedes empezar de inmediato.
Límites honestos: créditos e internet
La generación de rutinas con IA es una función conectada. Necesita conexión a internet para funcionar y cada petición usa un crédito de IA de Flexor. El plan gratuito incluye una asignación mensual de créditos para que puedas probarla sin coste, y Premium añade una asignación mensual mayor para quienes la usan a menudo.
Esto es diferente del resto de Flexor, que funciona sin conexión. Si estás sin conexión o has usado tus créditos, todavía puedes explorar la biblioteca completa, seguir planes seleccionados, crear rutinas personalizadas y usar tus recomendaciones diarias, así que nunca te quedas bloqueado del estiramiento.
La seguridad no es algo que automatizar y olvidar
Una sugerencia de IA no puede conocer tu diagnóstico, el estado actual de una lesión ni cómo se siente un movimiento. Toma cada rutina como un punto de partida: usa un rango cómodo, elige un nivel adecuado y detente ante un dolor agudo, síntomas que empeoran, mareo, entumecimiento, hormigueo u otros síntomas preocupantes.
La IA de Flexor da apoyo al descubrimiento y la planificación de rutinas de bienestar general. No hace un diagnóstico, no evalúa lesiones, no realiza una evaluación de movilidad ni prescribe un tratamiento, y no sustituye el consejo cualificado cuando una condición de salud afecta a una participación segura.
Datos rápidos
- Tipo de característica
- Generador de rutinas con IA
- Conexión
- Necesita internet para generar
- Costo
- Usa créditos mensuales de IA (incluye asignación gratuita)
- Resultado
- Rutina guiada de la biblioteca de Flexor
- Evaluación
- Sin escaneo corporal ni diagnóstico
Cómo Flexor AI crea una rutina
-
Describe lo que necesitas
Indica tu objetivo, zonas de enfoque, tiempo y experiencia con palabras sencillas.
-
Añade cualquier restricción
Menciona cualquier cosa que deba hacer que el borrador sea más suave o más adecuado para ti.
-
Flexor redacta la rutina
Arma una rutina guiada a partir de un conjunto seguro y prefiltrado de ejercicios de su biblioteca.
-
Revisa y ajusta
Comprueba la dificultad y el alcance, cambia lo que quieras y luego inícialo o guárdalo.
Por dónde empezar
Sabes exactamente qué movimientos quieres
Usa el creador de rutinas personalizadas para tener control manual completo.
Quieres una sesión relevante sin pedirla
Abre Hoy para ti para una elección diaria personalizada.
Estás sin conexión o sin créditos de IA
Explora la biblioteca, sigue un plan o usa tu recomendación diaria.
Cómo Flexor personaliza esto
La generación de IA solo lee el objetivo, las zonas de foco, el tiempo, la experiencia y las limitaciones que tú ingresa en la solicitud. No interviene ninguna cámara, sensor o perfil de tu cuerpo, por lo que la rutina refleja lo que pediste en lugar de una evaluación de cómo te mueves.
Ver recomendaciones diariasSeguridad y límites
- Flexor AI no diagnostica, evalúa lesiones ni realiza una evaluación de movilidad.
- Trata cada rutina generada como un punto de partida, no como una prescripción.
- Elige un rango cómodo y una dificultad que se adapte a tus necesidades.
- Detente si hay dolor agudo, mareo, entumecimiento, hormigueo o síntomas que empeoran.
Las rutinas generadas por IA son contenido general de fitness y bienestar y no sustituyen el consejo de un profesional sanitario calificado.
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Preguntas habituales
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona el generador de rutinas con IA de Flexor?
Describes lo que quieres en lenguaje natural —tu objetivo, las áreas de enfoque, el tiempo que tienes, tu experiencia y cualquier limitación— y Flexor ensambla o recomienda una rutina guiada a partir de su biblioteca estructurada de ejercicios. El resultado se reproduce con las mismas demostraciones en vídeo y señales habladas que las rutinas ya preparadas de Flexor, y puedes revisar la dificultad y el rango, ajustarlo y luego empezarlo o guardarlo. El asistente trabaja sobre un conjunto de ejercicios seguro y prefiltrado en lugar de elegir libremente de toda la biblioteca.
¿La IA de Flexor necesita internet y cuesta créditos?
Sí a ambas cosas. La generación de rutinas con IA es una función conectada: necesita conexión a internet para funcionar y cada petición usa un crédito de IA de Flexor. El plan gratuito incluye una asignación mensual de créditos para que puedas probarla sin coste, mientras que Premium añade una asignación mensual mayor. El resto de Flexor funciona sin conexión, así que si estás sin conexión o has usado tus créditos, todavía puedes explorar la biblioteca, seguir planes, crear rutinas personalizadas y usar tus recomendaciones diarias.
¿La IA de Flexor hace un diagnóstico del dolor o evalúa mi cuerpo?
No. Flexor usa la IA para ayudar con el descubrimiento y la planificación de rutinas de bienestar general, no para hacer un diagnóstico de los síntomas, evaluar una lesión o realizar una evaluación de movilidad. No puede examinarte, determinar la causa de la molestia ni prescribir un tratamiento, y no usa una cámara ni un sensor para escanear tu cuerpo. Toma cada sugerencia como un punto de partida: revisa la rutina, elige una dificultad y un rango cómodos, y busca consejo cualificado cuando el dolor, los síntomas, una lesión o una condición de salud afecten a una participación segura.
¿Tengo que usar la IA para conseguir una buena rutina?
No. El descubrimiento asistido por IA es totalmente opcional. Puedes explorar rutinas ya preparadas por área del cuerpo, objetivo, deporte, dificultad y duración, seguir planes seleccionados de varios días, crear tus propias rutinas personalizadas y confiar en tus recomendaciones diarias personalizadas sin pedirle nunca al asistente que elija por ti. Esto te da una alternativa sencilla y totalmente sin conexión cuando ya sabes lo que quieres, prefieres revisar la biblioteca directamente o has usado tus créditos mensuales de IA.
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