Zonas del cuerpo
Antebrazos
Músculos del antebrazo para agarre, muñeca y estabilidad.
6 ejercicios 4 rutinas
Ejercicios para Antebrazos
Rutinas para Antebrazos
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11 min PrincipianteFlujo de alivio para codo y mano
Un flujo de comodidad del brazo de 11 movimientos: deslizamiento nervioso y movilidad del tejido blando desde los codos hasta los dedos.
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11 min PrincipianteLiberación de antebrazo
Una liberación de antebrazo y muñeca de 11 movimientos: wrist flexion, extension y el estiramiento de antebrazo (forearm stretch) para la fatiga de teclear y agarrar.
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10 min IntermedioMovilidad respetuosa con la muñeca
Un flujo del tren superior de baja presión de 11 movimientos: reverse plank, eagle arms y wall dog sin una carga pesada en la muñeca.
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10 min PrincipianteReinicio rápido de escritorio
Una pausa de escritorio de 9 movimientos en menos de cinco minutos: chin retractions, aperturas de cadera y seated twist para deshacer el encorvamiento de oficina.
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