Apple Watch
训练课程放在手腕上，详细内容留在手机上。
目前 Apple 的应用页面标明 Flexor 兼容 Apple Watch，所以你可以把一节引导课程放在手腕上随时取用，而由配对的 iPhone 承担较重的工作。每个界面显示什么，取决于应用版本、你的设备和 watchOS，因此本指南明确区分手表与手机的边界，而不是承诺处处功能相同。
手腕上的计时
跟着动作计时和提示做，不用去拿手机。
手机承担重活
AI 训练课程生成和购买都在配对的 iPhone 上完成。
平台说明
可用情况取决于应用版本、watchOS 和你的设备。
同一个应用的一部分
你的训练课程、计划和进度都在同一个 Flexor 账户里。
手腕适合做什么
手表最擅长呈现一眼可见的即时信息。在一节拉伸或活动度训练课程中，这意味着你可以从手腕上跟随当前动作、计时和简单提示，而不用在中途反复拿起手机。它让你更顺畅地保持活动，尤其是在做短时训练课程时。
这是一般健身与健康类的引导。Flexor 不会通过任何设备扫描你的身体或评估你的动作，所以幅度和节奏仍然由你自己把握；如果某个动作引起疼痛或令人担心的症状，就停下来。
哪些功能留在配对的 iPhone 上
有些事情更适合放在屏幕更大、能力更强的设备上。Flexor AI 训练课程生成，以及任何应用商店的订阅或购买操作，都在配对的 iPhone 上运行，并且需要网络连接。浏览完整动作库、创建自定义训练课程和查看详细的仪表盘统计，也更适合在手机上进行。
由于两个平台提供的服务不同，请把手表当作跟随课程的便捷伴侣，而不是手机应用的完全替代。功能的可用情况会随应用版本和 watchOS 版本变化。
在 Flexor 中：Complete routines instead of scattered exercises.
Timing on your wrist.
Follow the routine’s steps and timing from the watch while the paired iPhone keeps the detail.
它如何融入 Flexor 的其余部分
把这一切串起来的是你的账户：你在手机上建立的训练课程、计划和进度，属于同一个 Flexor 体验，所以你在手表上完成的一节课程，仍然计入你正在养成的同一个习惯。提醒可以促使你起身活动一下，你也可以在方便的时候开始一套简短的训练课程。
如果手表上的某项功能不在你预期的位置，请检查两台设备是否都已更新、Flexor 是否为最新版本，以及手表和手机是否已配对并保持连接——原生平台的表现依赖于这些基础条件。
手腕上与手机上
这是一份关于 Flexor 各部分功能分布的大致说明。具体可用情况取决于应用版本、watchOS 和你的设备。
| 功能 | 在 Apple Watch 上 | 在配对的 iPhone 上 |
|---|---|---|
| 跟随训练课程 | 一眼可见的动作计时与简单提示 | 带视频示范的完整引导播放器 |
| AI 训练课程生成 | 手腕上不支持 | 描述目标并查看生成的训练课程（需联网） |
| 购买与订阅 | 手腕上不支持 | 在手机上通过 App Store 处理 |
| 动作库与自定义训练课程 | 在手机上体验最佳 | 浏览动作库并创建自定义训练课程 |
| 详细统计 | 仅提供可一眼查看的进度 | 详细的仪表盘统计（Premium） |
速览
- Feature
- Follow routines on Apple Watch
- On the wrist
- Exercise timing and simple cues
- On the iPhone
- AI, purchases, library and detail
- Availability
- Depends on app version, watchOS and devices
- Assessment
- No body scan on any device
Following a routine from your wrist
-
Keep both devices ready
Pair the watch and iPhone, and keep Flexor and watchOS updated.
-
Start a session
Follow the current exercise, timing and simple cues on the watch.
-
Let the phone do the heavy work
AI generation, purchases and detailed stats stay on the paired iPhone.
-
Troubleshoot if needed
Check both devices are updated, paired and connected if a feature is missing.
从哪里开始
You want a glanceable session
Follow timing and cues on the watch.
You want to generate or buy
Use the paired iPhone; those need internet.
A wrist feature is missing
Update both devices and confirm they are paired and connected.
Safety and limits
- Flexor does not scan your body or assess movement on any device, including Apple Watch.
- Choose a comfortable range and pace yourself.
- Stop if a movement causes pain or concerning symptoms.
Following a routine on Apple Watch is general fitness and wellness guidance, not a diagnosis, treatment, or substitute for professional advice.
阅读完整健康免责声明相关训练课程
浏览与本页相关的 Flexor 引导式课程，打开任一训练课程查看步骤与要领。
常见问题
关于 apple watch 的直接解答。
Flexor 能在 Apple Watch 上使用吗？
目前 Apple 的应用页面标明 Flexor 兼容 Apple Watch，所以你可以把一节引导课程放在手腕上随时取用，跟着动作计时和简单提示做，而不必去拿手机。具体显示哪些内容取决于应用版本、watchOS 和你的设备，因此请把手表当作跟随训练课程的便捷伴侣，而不是 iPhone 应用的完全替代。把两台设备都保持更新并处于配对状态，体验最佳。
手表上能做什么，手机上能做什么？
手表最适合一眼可见的即时信息——在一节课程进行中跟随当前动作、计时和简单提示。配对的 iPhone 承担较重的工作：Flexor AI 训练课程生成、应用商店的购买与订阅、浏览完整动作库、创建自定义训练课程，以及查看详细的仪表盘统计。由于两个平台提供的服务不同，Flexor 明确区分二者的边界，而不是承诺每个界面上都有完全相同的功能；可用情况也会随应用版本和 watchOS 版本变化。
在 Apple Watch 上使用 Flexor 时，需要随身带着 iPhone 吗？
想获得最完整的体验，需要。Flexor AI 以及任何购买或订阅操作都在配对的 iPhone 上运行，并且需要网络连接；详细浏览和统计也是在手机上更好用。手表的定位是让你在手腕上便捷地跟随一节课程，而不是一款独立产品。如果某项功能没有出现，请检查两台设备是否都已更新、Flexor 是否为最新版本，以及手表和手机是否已配对并保持连接。
Flexor 会在 Apple Watch 上评估我的动作吗？
不会。在包括 Apple Watch 在内的任何设备上，Flexor 都不会扫描你的身体或评估你的动作。它根据你提供的信息——例如目标、重点部位和可用时间——给出一般健身与健康类的引导。在手表上，你跟随训练课程的计时和提示，自己选择舒适的幅度和节奏；如果某个动作引起疼痛或令人担心的症状，就停下来。这不是诊断、不是治疗，也不能替代专业建议。
