Testterületek

Farizmok

Csípőfeszítők és stabilizálók, amelyek az erőt, a testtartást és a térd egyenesbeállását támogatják.

24 gyakorlat 5 gyakorlatsor

Gyakorlatok: Farizmok

Gyakorlatsorok: Farizmok

8 perc Középhaladó

A farizom-előkészítő

7 mozdulatos farizom-aktiváló löket — Bird Dog, Csípőhidak és Híd lábemeléssel a hátsó lánc felébresztésére edzés előtt.
- +2
12 perc Haladó

Bemelegítés: kerékpáros mobilitás

12 mozdulatos kerékpáros felkészítés — csípőhajlító-nyitók, Hátsócomb-merítés és Térdkörzés a pedálozó testtartásért és a térd kényelméért.
- +7
10 perc Középhaladó

Böjtbarát könnyedség: 3. szint

3. szintű böjtbarát gyakorlatsor — 10 középhaladó mozdulat, köztük 90/90 csípőváltás és Lefelé néző kutya, alacsony fizikai erőfeszítéssel.
- +5
14 perc Középhaladó

Farizom és csípő újraindítás

14 mozdulatos mély farizomoldás — Galamb, Négyes nyújtás és Egylábas farizomhíd az oldalsó csípőforgatók és a piriformis környékének célzására.
- +9
9 perc Haladó

Utazási merevség oldás

10 mozdulatos utazási lazítás — Szumó guggolás tartás, Ülő terpesz és Sáska póz a hosszú ülés utáni merev derékra és lábakra.
- +5

Kezdj nyújtani a Flexorral

Vezetett rutinok, tervek és gyakorlatjelzések iPhone-on és Androidon.

Alkalmazás letöltése

Beolvasás a letöltéshez

QR-kód a Flexor alkalmazás letöltéséhez

Válassz nyelvet