Matkajäykkyyden vapautus
10 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Matkajäykkyyden vapautus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Matkajäykkyyden vapautus Flexorissa
Matkajäykkyyden vapautus on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Matkajäykkyyden vapautus lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Matkajäykkyyden vapautus on?
Flexor-sovelluksessa Matkajäykkyyden vapautus on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Matkustamisesta palautuminen. Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Matkajäykkyyden vapautus kestää?
Ohjatulla tahdilla Matkajäykkyyden vapautus kestää noin 9 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Matkajäykkyyden vapautus sisältää?
Harjoitusohjelmassa Matkajäykkyyden vapautus on 10 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Pakarat, Takareidet, Alaselkä ja Lähentäjälihakset (reiden sisäosa). Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Matkajäykkyyden vapautus aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Matkajäykkyyden vapautus on asetettu tasolle Edistynyt. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Matkajäykkyyden vapautus?
Ei. Matkajäykkyyden vapautus on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
