Kroppsdelar

Skinkor

Höftsträckare och stabilisatorer som stödjer kraft, hållning och knäställning.

24 övningar 5 rutiner

Övningar för Skinkor

Rutiner för Skinkor

10 min Medel

Fastvänlig lättnad nivå 3

Fastflöde nivå 3 — 10 rörelser på medelnivå inklusive 90/90-höftväxling och nedåtgående hund med låg ansträngning.
- +5
9 min Avancerad

Lossa resestelhet

Ett reseflöde med 10 rörelser — sumoknäböjshållning, sittande straddle och gräshoppsposition för stel ländrygg och stela ben efter långt sittande.
- +5
14 min Medel

Reset för säte och höft

En djup sätesavlastning med 14 rörelser – duvan, fyrfigur och enbens sätesbryggor som riktar in sig på höftens utåtrotatorer och området kring piriformis.
- +9
8 min Medel

Sätesaktivering

En sätesaktivering med 7 rörelser — fågelhund, höftbryggor och brygga med benlyft som väcker den bakre kedjan före träning.
- +2
12 min Avancerad

Uppvärmning: cykelrörlighet

En cykeluppvärmning med 12 övningar: höftböjaröppnare, hamstringsskopor och knäcirklar för trampställning och knäkomfort.
- +7

Börja stretcha med Flexor

Guidade rutiner, planer och övningsinstruktioner på iPhone och Android.

Skanna för att ladda ner

QR-kod för att ladda ner Flexor-appen