Aufwärmen vor dem Krafttraining
Eine Ganzkörper-Vorbereitung mit 13 Übungen – Squats, Planks, Hüftöffner und Mountain Climbers wecken das Nervensystem vor schwerem Training.
Übungen
13 Übungen · ca. 12 Min.
Über diese Routine
Umfassendes Ganzkörper-Aufwärmen, das wichtige Muskelgruppen und die Bahnen des Nervensystems vor schwerem Heben oder Kraftarbeit weckt. Die geordnete Abfolge aus 13 Übungen legt den Fokus auf den ganzen Körper – von Armschwüngen bis zu den Mountain Climbers.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Aufwärmen vor dem Krafttraining“?
„Aufwärmen vor dem Krafttraining“ ist bei Flexor dem Bereich Kraftvorbereitung (Aktivierung) zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Aufwärmen vor dem Krafttraining“?
Aufwärmen vor dem Krafttraining dauert im geführten Tempo etwa 12 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Aufwärmen vor dem Krafttraining“?
Aufwärmen vor dem Krafttraining umfasst 13 geführte Übungen. Fokusbereiche: Sprunggelenke, Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Aufwärmen vor dem Krafttraining“ für Anfänger geeignet?
„Aufwärmen vor dem Krafttraining“ ist in Flexor auf dem Level Fortgeschritten eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Aufwärmen vor dem Krafttraining Ausrüstung?
Nein. Aufwärmen vor dem Krafttraining ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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