Aufwärmen: Einstieg in die Kraftsession
Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
Übungen
13 Bewegungen · ca. 14 Min.
Über diese Routine
Ein umfassendes Ganzkörper-Aufwärmen, das große Muskelgruppen und die Bahnen des Nervensystems vor schwerem Heben weckt.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Aufwärmen: Einstieg in die Kraftsession“ eingeordnet?
„Aufwärmen: Einstieg in die Kraftsession“ ist bei Flexor dem Bereich Kraftvorbereitung (Aktivierung) zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Aufwärmen: Einstieg in die Kraftsession“?
Aufwärmen: Einstieg in die Kraftsession dauert im geführten Tempo etwa 14 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Aufwärmen: Einstieg in die Kraftsession“?
Aufwärmen: Einstieg in die Kraftsession umfasst 13 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Schultern, Oberer Rücken und Brust. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Aufwärmen: Einstieg in die Kraftsession“ für Anfänger geeignet?
„Aufwärmen: Einstieg in die Kraftsession“ ist in Flexor auf dem Level Fortgeschritten eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Aufwärmen: Einstieg in die Kraftsession Equipment?
Nein. Aufwärmen: Einstieg in die Kraftsession ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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