Tänään sinulle
Avaa Flexor ja tiedä, mitä tehdä tänään.
Tänään sinulle on Flexor-sovelluksen päivittäinen päätöskerros. Harjoitusohjelmaseinän sijaan se vastaa yhteen kysymykseen joka aamu – mikä on sinulle nyt hyödyllisin, sopivin sessio? – käyttäen tavoitteita, painopistealueita, kokemusta ja viimeaikaisia sessioita, jotka sinulla jo on sovelluksessa.
Yksi selkeä valinta
Ensisijainen sessio tänään ja lyhyt syy, miksi se valittiin.
Muutama vaihtoehto
Kategorian välähdyksiä – lyhyempi, täydentävä tai kevyempi palautumisvaihtoehto.
Rakentuu antamistasi tiedoista
Tavoitteet, painopistealueet, kokemus, aika ja viimeaikaiset sessiot.
Toimii offline-tilassa
Päivittäinen valinta luodaan laitteellasi, yhteyttä ei tarvita.
Mitä Tänään sinulle oikeastaan tekee
Tänään sinulle sijaitsee Flexor-sovelluksen aloitusnäkymässä ja näyttää yhden ensisijaisen suosituksen lyhyen, rehellisen perusteen kera – ja sitten pari välähdystä vaihtoehdoista, jos haluat jotain lyhyempää tai erilaista. Napauta korttia avataksesi yksityiskohdat, joissa Flexor selittää, miksi tämä sessio sopii tänään ja miksi muut vaihtoehdot sijoittuivat alemmas.
Kyseessä on päätöskerros, ei staattinen ”suositellut” -lista. Valinta päivittyy, kun uusi päivä alkaa, kun lopetat tai keskeytät harjoitusohjelman, kun muutat asetuksia tai kun vedät päivittääksesi – joten näkemäsi pysyy olennaisena sille, missä oikeasti olet.
Mitä se käyttää päättääkseen
Jokainen suositus rakentuu Flexor-sovellukselle jo antamistasi tiedoista yhdistettynä siihen, mitä olet viime aikoina tehnyt:
- Ensisijainen tavoitteesi ja keskittymiskohteena olevat kehon alueet.
- Kokemustasosi, jotta vaikeus alkaa ja etenee järkevästi.
- Käytettävissä oleva aika tänään, sovitettuna lyhyempiin tai pidempiin sessioihin.
- Viimeaikaiset sessiot, jotta se voi tasapainottaa – ei vain toistaa – viikkoasi.
Flexorissa: Liikkuvuustyötä, joka pysyy sulavana ja hallittuna.
Tänään sinulle — ei tänään kaikille.
Päivän valinta seuraa tavoitteitasi, fokusalueitasi ja äskettäin tekemiäsi harjoituksia.
Miten päivittäinen valinta valitaan
Flexor käy läpi asetetun järjestyksen eikä arvaile. Jos olet keskellä suunnitelmaa, seuraava kelpaava suunnitelmapäivä on yleensä oletus. Muuten se etsii parasta sovitusta ensisijaiseen tavoitteeseesi ja painopistealueisiisi, täydentävää aluetta tasapainottamaan eilisen työn, kevyemmän palautumisvaihtoehdon, kun viimeaikainen kuorma on ollut suuri, ja lyhyemmän session, kun aikasi on tiukassa.
Jokaiseen vaihtoehtoon liittyy selkokielinen perustelu todellisten tekijöiden pohjalta – ”suoritit alaselkäharjoitusohjelman eilen, joten tänään tasapainottaa lonkka-aluetta” – ei epämääräistä markkinointia. Session jälkeen voit napauttaa nopean yhdestä viiteen asteikon ”miltä se tuntui?” -arvioinnin, ja hyödylliset osumat muokkaavat tulevia valintoja hellävaraisesti.
Mitä se ei ole
Tänään sinulle lukee asetuksia ja historiaa, jotka annat sovelluksessa. Se ei käytä kameraa tai sensoria kehon skannaamiseen, suoritustekniikan arvosteluun tai liikkuvuustason arviointiin, eikä se räätälöi liikettä sairauteen.
Näin pysyt itse hallinnassa liikelaajuuden ja intensiteetin osalta. Suositukset ovat yleistä kuntoilu- ja hyvinvointiohjeistusta – liiku miellyttävällä liikelaajuudella ja lopeta, jos liike aiheuttaa kipua tai huolestuttavia oireita. Voit aina jättää valinnan huomiotta ja selata koko kirjastoa kehon alueen, tavoitteen, lajin, vaikeustason ja keston mukaan.
Pikatiedot
- Ominaisuus
- Tänään sinulle -päivän valinta
- Rakennettu
- Tavoitteesi, painopistealueet, aika ja viimeaikaiset harjoitukset
- Yhteys
- Luotu laitteella, toimii offline-tilassa
- Hallinta
- Päivitä, vaihda tai ohita milloin tahansa
- Arviointi
- Ei kehon skannausta eikä tekniikan arvostelua
Miten päivän valinta tehdään
-
Flexor lukee antamasi tiedot
Se käyttää tavoitettasi, painopistealueita, kokemusta, käytettävissä olevaa aikaa ja viimeaikaisia harjoituksia.
-
Se etenee määrätyssä järjestyksessä
Suunnitelmapäivä, sitten paras osuma, tasapainottava alue, kevyempi vaihtoehto tai lyhyempi harjoitus.
-
Näet yhden valinnan sekä vaihtoehtoja
Pääharjoitus selkokielisine perusteluineen ja muutama vilkaisu muihin vaihtoehtoihin.
-
Toimit ja arvioit sen
Aloita, päivitä tai ohita, ja arvioi miltä tuntui muovataksesi tulevia valintoja.
Mistä aloittaa
Haluat rakennetta usean päivän ajalle
Aloita huolella valittu monipäiväinen suunnitelma; sen seuraava päivä tulee valinnaksesi.
Haluat laajentaa painopistettäsi
Katso Kokeile jotain erilaista vajaasti treenatuille alueille.
Haluat tietyn harjoituksen tilauksesta
Käytä AI-harjoitusohjelmia luodaksesi sellaisen kuvauksesta.
Miten Flexor personoi tämän
Tänään sinulle rakennetaan vain tavoitteistasi, painopistealueista, kokemuksesta, ajasta ja viimeaikaisista harjoituksista, jotka annat Flexorille. Se päivittyy uuden päivän, lopetetun tai keskeytetyn harjoitusohjelman, asetusten muutoksen tai vedä päivittääksesi -toiminnon yhteydessä. Kameraa tai anturia ei käytetä.
Tutustu monipäiväisiin suunnitelmiinTurvallisuus ja rajat
- Suositukset ovat yleistä kuntoilu- ja hyvinvointiohjausta, ei hoitosuunnitelmaa.
- Flexor ei räätälöi liikettä lääketieteelliseen tilaan.
- Liiku mukavalla liikelaajuudella ja valitse sopiva vaikeustaso.
- Lopeta, jos liike aiheuttaa kipua tai huolestuttavia oireita.
Päivittäiset suositukset eivät ole liikkuvuusarvio eivätkä pätevän terveydenhuollon ammattilaisen neuvon korvike.
Lue koko hyvinvointia koskeva vastuuvapauslausekeAiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Selaa tätä sivua vastaavia ohjattuja Flexor-harjoituksia ja avaa mikä tahansa harjoitusohjelma nähdäksesi vaiheet ja ohjeet.
Yleisiä kysymyksiä
Usein kysytyt kysymykset
Miten Tänään sinulle päättää, mitä suositella?
Se rakentaa lyhyen päivittäisen tilannekuvan jo antamiesi tietojen pohjalta – ensisijainen tavoitteesi, keskittymiskohteena olevat kehon alueet, kokemustasosi, käytettävissä oleva aika ja viimeksi suorittamasi sessiot – ja käy sitten läpi asetetun prioriteettijärjestyksen valitakseen sopivimman session. Jos seuraat suunnitelmaa, seuraava kelpaava suunnitelmapäivä on yleensä etusijalla. Jokaiseen vaihtoehtoon kuuluu selkeä syy todellisiin tekijöihin perustuen, joten näet tarkalleen, miksi se valittiin tänään, geneerisen leiman sijaan.
Tarvitseeko päivittäinen suositus internet-yhteyden?
Ei. Tänään sinulle luodaan laitteellasi, joten päivittäinen valintasi ja sen vaihtoehdot toimivat ilman yhteyttä. Näin suositukset pysyvät saatavilla olipa kotona, matkoilla tai paikassa, jossa ei ole signaalia. Flexor-sovelluksen erilliset AI-harjoitusohjelmaominaisuudet tarvitsevat internetiä ja kuluttavat kuukausittaisia krediittejä, mutta arjen henkilökohtainen suositus ei riipu niistä, joten sovelluksen avaaminen ja sopivan session aloittaminen pysyy luotettavana missä tahansa.
Voinko muuttaa tai jättää suosituksen huomiotta?
Kyllä. Päivittäinen valinta on hyödyllinen oletus, ei vaatimus. Voit avata yksityiskohdat nähdäksesi vaihtoehtoja, vetää alas päivittääksesi uudelleen tai jättää sen kokonaan huomiotta ja selata koko harjoitusohjelmakirjastoa kehon alueen, tavoitteen, lajin, vaikeustason ja keston mukaan. Session jälkeen nopea yhdestä viiteen asteikon ”miltä se tuntui?” -arviointi antaa kertoa Flexor-sovellukselle, oliko sovitus hyödyllinen, ja se muokkaa tulevia suosituksia hellävaraisesti ilman, että sinua lukittaisi mihinkään.
Miten tämä eroaa Flexor-sovelluksen AI-harjoitusohjelmista?
Päivittäiset suositukset muokkaavat hiljaa sitä, mitä Flexor näyttää sinulle joka päivä profiilisi ja viimeaikaisten sessioidesi pohjalta, jotta aloitusnäkymä pysyy olennaisena kysymättä. AI-harjoitusohjelmat ovat jotain, mitä aktiivisesti pyydät – kuvaile mitä haluat, ja Flexor luo tai suosittelee harjoitusohjelman kirjastostaan. Ne täydentävät toisiaan: suositukset pitävät arjen selailun räätälöitynä, kun taas tekoäly astuu väliin, kun haluat tietyn session rakennettuna tilauksesta päivän valikoiman sijaan.
Lisää osiossa Flexor-sovelluksen ominaisuudet
Näytä kaikkiJatka tutustumista
Lisää oppaita venyttelystä, liikkuvuusharjoittelusta, harjoitusohjelmista ja Flexor-ominaisuuksista.
Venyttely, jonka tekee joka päivä
Päivittäinen venyttely, jonka oikeasti teet.
Saat olennaisen venyttelysession joka päivä tavoitteiden, painopistealueiden, rajoitteiden, kokemuksen ja aiempien Flexo...
Lue lisää Personoitu siihen, miten liikut
Venyttelysovellus, joka sopeutuu sinuun – ei toisinpäin.
Flexor sovittaa näkemäsi tavoitteisiisi, kokemukseesi, käytettävissä olevaan aikaasi, painopistealueisiisi ja viimeaikai...
Lue lisää Flexor-sovelluksen ominaisuudet
Kaikki, mitä Flexor-sovellus tekee, yhdessä paikassa.
Katso, miten Flexor-sovellus toimii: AI-harjoitusohjelmat, henkilökohtaiset päivittäiset suositukset, oma kirjasto, suun...
Lue lisää
