探索
身体部位
膝关节及支撑组织，影响深蹲、跑步和稳定性。
13 个动作 · 3 个训练
温和的 10 动膝部流程——踝关节绕环、膝碰墙和徒手深蹲，让负荷经由髋部承担，而不是压在膝关节上。
高级 14 动上下楼梯准备流程——后撤弓步、靠墙静蹲和离心深蹲，为股四头肌、髌腱和踝关节做准备。
中级 12 动膝部课程——靠墙静蹲、髋部臀桥与动态股四头肌拉伸，强化膝关节周围的肌肉支撑。
在 iPhone 和 Android 上提供引导式训练课程、训练计划和动作提示。
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