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身体部位
小腿后侧肌群，驱动踝跖屈并协助踝关节稳定。
24 个动作 · 3 个训练
12 个动作的小腿与跟腱流动——腓肠肌、比目鱼肌和踝关节练习，让小腿蹬地更有韧性。
9 个动作的小腿放松组合——比目鱼肌拉伸、脚趾蹲与双腿靠墙放松式，照顾冲击类训练后的小腿、踝关节与足底筋膜。
8 个动作的踝关节活动度训练——距小腿关节练习和小腿拉伸，有助于蹲得更深、步幅更舒适。
在 iPhone 和 Android 上提供引导式训练课程、训练计划和动作提示。
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