一款完整的拉伸与活动度应用——免费下载，即刻可用。

Flexor 为你提供引导式拉伸与活动度训练课程，涵盖日常活动、热身、放松、恢复以及以舒适为重点的练习。你可以按身体部位、目标、运动项目、难度和时长筛选课程库，跟随带视频和语音提示的计时步骤，创建自定义训练课程，记录进度和连续打卡，也可以让 Flexor 根据你提供的偏好生成或推荐一套训练课程。

适合。Flexor 提供适合新手的训练课程，覆盖不同的难度、时长、目标和身体重点部位。你不需要做到示范中展示的幅度：用更小、更舒适的范围，控制好动作，需要时选择更轻松的一节。养成稳定、可坚持的习惯，远比勉强做出某一个姿势重要得多。

可以。现成的训练课程、动作讲解、多日计划、自定义训练课程、课程库、收藏、提醒、训练课程播放器、练习记录、基础进度和连续打卡，都无需持续的网络连接即可使用。只有 Flexor AI 请求，以及通过应用商店购买或管理订阅时才需要联网，所以在飞机上或网络不佳时你依然可以拉伸。

真的免费。Flexor 免费下载、免费使用，免费方案是一个完整的应用，而不是功能受限的试用。你可以跟练引导式训练课程目录、使用多日计划、创建自定义训练课程、收藏喜欢的内容、设置提醒、离线使用、享受个性化与每日推荐，并记录基础进度和连续打卡，全部无需付费。每月还包含一定数量免费的 Flexor AI 训练课程建议额度。

有。个性化和每日推荐免费包含在内。Flexor 会根据你的目标、经验、重点部位、可用时间和近期练习来推荐相关的训练课程——这不需要 Premium。Premium 增加的是更多 AI 额度、详细统计以及 Pain Relief 合集；它不会把核心的个性化体验挡在付费之后。

不需要。你可以下载 Flexor 并直接开始跟练引导式训练课程，无需创建账号。跳过注册意味着你可以立刻开始拉伸，而免费方案在你的设备上依然功能完整。只有当你选择购买或管理 Flexor Premium 订阅时才需要登录，而这通过你的应用商店完成，日常使用并不需要单独的 Flexor 账号。

Premium 是可选的，它在免费方案之上叠加额外内容，而不是解锁基础功能。它带来每月更多的 Flexor AI 额度、关于你练习情况的详细统计与洞察，以及专属的 Premium Pain Relief 合集，其中是以舒适为重点的健康训练课程。其余的一切——引导式训练课程目录、计划、自定义训练课程、提醒、离线使用、个性化、每日推荐和基础进度——无论你是否升级，都始终免费可用。

不会。免费方案不是倒计时试用，因此不会到期，也不会在一段时间之后关闭核心功能。你可以一直使用引导式训练课程、计划、自定义训练课程、提醒、离线使用和基础进度记录。Premium 只是作为可选升级一直存在，如果你日后觉得额外的 AI 额度、统计或 Pain Relief 合集有帮助，再考虑也不迟。