探索
身体部位
前臂肌群，控制抓握、腕部活动和肘部稳定。
6 个动作 · 4 个训练
5 分钟以内的 9 个动作办公桌间歇——收下巴、站姿开髋和坐姿扭转，化解办公室塌陷体态。
11 个动作的前臂与手腕放松——手腕屈曲、手腕后伸和前臂拉伸，缓解打字与握持带来的疲劳。
11 个动作的低压力上半身流动——反向平板支撑、鹰式手臂（交替）和靠墙下犬式，不给手腕大幅加压。
11 个动作的手臂舒缓流动——从肘部到手指的神经滑动与软组织活动度练习。
在 iPhone 和 Android 上提供引导式训练课程、训练计划和动作提示。
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