探索
身体部位
前臂肌群，控制抓握、腕部活动和肘部稳定。
6 个动作 · 3 个训练课程
11 个动作的前臂与手腕放松——手腕屈曲、手腕后伸和前臂拉伸，缓解打字与握持带来的疲劳。
11 个动作的低压力上半身流动——反向平板支撑、鹰式手臂（交替）和靠墙下犬式，不给手腕大幅加压。
11 个动作的手臂舒缓流动——从肘部到手指的神经滑动与软组织活动度练习。
在 iPhone 和 Android 上提供引导式训练课程、训练计划和动作提示。
选择语言
