自己选择活动范围
有控制地活动，绝不强行进入某个姿势。
出现疼痛就停止
不要继续任何引起疼痛或使症状加重的动作。
寻求专业建议
健康问题和伤病可能改变什么才是适合你的。
紧急情况请就医
对于严重或令人担心的症状，不要依赖应用。
开始之前
如果你不确定运动是否适合自己，或者你有伤病、医疗上的健康问题、当前症状、近期手术或其他近期的健康事件、处于孕期，或存在影响安全参与的活动度受限，请咨询合格的医疗专业人员。
何时应停止
如果你感到疼痛、身体不适，或出现加重的、异常的症状，请停止该练习。不要在锐痛、头晕、麻木、刺痛、无力、放射性症状、胸痛或呼吸困难的情况下继续拉伸。
在 Flexor 中：Slower cool-downs after training or a long day.
General wellness—not medical care.
Flexor supports everyday movement. It does not diagnose, treat, or replace professional advice.
什么情况下应用不是合适的下一步
对于严重或迅速加重的症状、外伤之后出现的症状、新出现的神经系统症状、大小便失禁、胸痛、呼吸困难，或任何可能属于紧急情况的状况，请寻求适当的医疗帮助。必要时，请使用当地的急救或急诊服务。
不承诺任何结果
每个人对运动的反应各不相同。Flexor 不承诺运动会缓解疼痛、提升柔韧性、改变体态、提高表现、预防损伤，或带来某种特定的恢复结果。应用给出的推荐始终是通用的，无法顾及每个人的所有健康因素。
参考来源与延伸阅读
这些独立来源为本页面的一般性指导提供依据。它们并不为 Flexor 背书。
常见问题
关于 健康与运动安全 的直接解答。
Flexor 是医疗或物理治疗应用吗？
不是。Flexor 是一款通用的健身与健康应用，提供引导式拉伸、活动度、柔韧性、训练前准备、放松、恢复和一般性身体舒适方面的内容。它不是医疗器械、诊断服务、物理治疗方案、康复计划或治疗提供方。应用无法对你进行检查，也无法顾及所有健康因素，因此它的训练课程不应取代合格医疗专业人员的建议。
受伤时应该使用 Flexor 吗？
不要用 Flexor 的通用训练课程来代替针对个人的伤情评估或康复计划。合适的动作取决于伤情、症状、恢复阶段、其他健康问题，以及临床医生已经给出的建议。请向合格的专业人员咨询什么才适合你，遵守已经给你的各项限制，也不要用应用中的训练课程来测试伤是否已经痊愈。
如果某个动作让我感到疼痛，该怎么办？
请停止该动作，不要忍着疼痛硬撑，也不要勉强做到和示范一样。当疼痛剧烈、持续、加重、发生在外伤之后，或伴有麻木、刺痛、无力、放射性症状、头晕、胸痛、呼吸困难或其他令人担心的变化时，请寻求适当的建议。如果情况可能严重，请使用急诊或急救服务；对于紧急症状，通用的应用训练课程不是合适的下一步。
