拉伸并改善柔韧性
跟练引导式训练课程，提升全身柔韧性，或专注于髋部、腘绳肌、肩部、胸部、小腿和背部等部位。
关于 Flexor
为需要简单方案的人提供的活动度指导。
Flexor 的存在，是为了让热身、拉伸、柔韧性、恢复和日常活动度更容易开始，也更容易坚持。
核心原则
在动力消失之前减少阻力。
大多数人都知道活动身体有好处。更难的是决定该做什么、把它压缩到能塞进一天的长度，并且真正坚持下来，而不是把它变成又一个复杂的计划。
Flexor 专注于实用的训练课程：清晰的动作提示、贴合实际的练习时长，以及根据目标、时间和重点部位给出的推荐。
日常活动度
针对久坐僵硬、训练准备、出行和恢复的短时训练课程。
引导课程
计时流程和简单的动作提示，让注意力留在训练课程上。
AI 推荐
建议会根据用户的目标、重点部位、限制条件和可用时间来生成。
Flexor 提供什么
专注于拉伸、活动度和日常活动的应用。
Flexor 把结构化的训练课程、引导计时、清晰的动作提示、进度追踪、提醒、收藏、自定义训练课程、AI 辅助推荐、Premium Pain Relief，以及针对不同平台的电视播放，整合进一套从容的体验中。
热身与放松
在举重、跑步、骑行、运动或一般锻炼前选择动态动作，训练后再使用节奏更慢的训练课程。
化解日常的僵硬
身体需要温和调整时，做一做简短的办公间歇、体态、出行、早晨、晚间和恢复训练课程。
养成可重复的习惯
记录已完成的课程、历史和连续打卡，提醒功能则让规律活动更容易坚持。
浏览 Pain Relief
从八个舒适导向的综合健康合集中挑选 35 个不同的训练课程。
了解 Pain Relief把训练课程投到电视上
使用 iPhone 的 AirPlay 屏幕镜像或 Android 的 Google Cast，同时在手机上保留操作控制。
查看电视播放选项
身体部位训练课程
从你想改善活动的部位开始。
不必在庞大的动作库里翻找，选一个身体部位或目标，按实用的顺序跟练一套训练课程。Flexor 针对常见的紧绷部位和日常僵硬提供了有重点的动作。
下背
颈部
肩部
上背
髋部
腘绳肌
膝盖
踝关节
全身
这些训练课程用于支持日常活动、柔韧性和身体舒适度。它们不是医疗救治，也不是损伤康复。
适合谁
适合初学者、经常运动的人，以及日程繁忙的人。
Flexor 面向所有想跟着练、又不想做复杂训练安排的人。大多数训练课程都很短，很多不需要特殊器械，在家里、健身房、办公室或旅途中都能跟着做。
初学者
清晰的要领和引导计时让你无需自己判断该选哪些拉伸、保持多久。
办公人群与出行人群
在长时间久坐、看屏幕、通勤或出行之后，短时训练课程提供了一段实用的活动间歇。
健身与运动人群
热身、放松、活动度和恢复课程可以为举重、跑步、骑行等活动提供支持。
习惯养成者
5 到 15 分钟的练习、提醒、历史记录和连续打卡，让坚持变得更现实。
AI 辅助发现
描述你的需求，然后开始活动。
Flexor 的 AI 助手会根据你的目标、可用时间、重点身体部位、难度和动作偏好，帮你找到或生成训练课程。
“我需要一节简短的颈肩训练课程。”
“给我一套跑前热身。”
“我想要一节 10 分钟的全身活动度课程。”
“帮我在伏案久坐一天后活动一下。”
免费开始
先养成活动习惯，再决定是否升级。
Flexor 的绝大部分功能无需账户即可免费使用，包括 100 个训练课程的目录、训练计划、自定义训练课程、提醒、离线使用和基础进度记录。可选的 Premium 增加了更多 AI 额度、详细统计数据和专门的 Pain Relief 合集，在英国为每月 £9.99 或每年 £24.99；其他国家和地区的商店会显示当地货币的等值价格。
明确的界限
一般健身与健康指导，并非医疗服务。
Flexor 面向拉伸、柔韧性、活动度、热身、放松、恢复和日常身体舒适度。它不对健康状况做出诊断，不提供治疗处方，也不能替代医生、物理治疗师或其他合格的医疗专业人员。
如果某个动作引起锐痛、症状加重、头晕、麻木、针刺感或异常不适，请立即停止。如果存在持续疼痛、受伤、疾病、怀孕、近期手术或活动度受限的情况，请咨询专业人士。
