拉伸并改善柔韧性
跟练引导式训练课程，提升全身柔韧性，或专注于髋部、腘绳肌、肩部、胸部、小腿和背部等部位。
关于弗莱克索
为需要简单方案的人提供的活动度指导。
弗莱克索的存在，是为了让热身、拉伸、柔韧性、恢复和日常活动度更容易开始，也更容易坚持。
核心原则
在动力消失之前减少阻力。
大多数人都知道活动身体有好处。更难的是决定该做什么、把它压缩到能塞进一天的长度，并且真正坚持下来，而不是把它变成又一个复杂的计划。
弗莱克索专注于实用的训练课程：清晰的动作提示、贴合实际的练习时长，以及根据目标、时间和重点部位给出的推荐。
日常活动度
针对久坐僵硬、训练准备、出行和恢复的短时训练课程。
引导课程
计时流程和简单的动作提示，让注意力留在训练课程上。
AI 推荐
建议会根据用户的目标、重点部位、限制条件和可用时间来生成。
弗莱克索提供什么
专注于拉伸、活动度和日常活动的应用。
弗莱克索把结构化的训练课程、引导计时、清晰的动作提示、进度追踪、提醒、收藏、自定义训练课程、AI 辅助推荐、高级版疼痛舒缓，以及针对不同平台的电视播放，整合进一套从容的体验中。
热身与放松
在举重、跑步、骑行、运动或一般锻炼前选择动态动作，训练后再使用节奏更慢的训练课程。
化解日常的僵硬
身体需要温和调整时，做一做简短的办公间歇、体态、出行、早晨、晚间和恢复训练课程。
养成可重复的习惯
记录已完成的课程、历史和连续打卡，提醒功能则让规律活动更容易坚持。
浏览疼痛舒缓
从八个舒适导向的综合健康合集中挑选 35 个不同的训练课程。
了解疼痛舒缓把训练课程投到电视上
使用 iPhone 的 AirPlay 屏幕镜像或 Android 的 Google Cast，同时在手机上保留操作控制。
查看电视播放选项
身体部位训练课程
从你想改善活动的部位开始。
不必在庞大的动作库里翻找，选一个身体部位或目标，按实用的顺序跟练一套训练课程。弗莱克索针对常见的紧绷部位和日常僵硬提供了有重点的动作。
下背
颈部
肩部
上背
髋部
腘绳肌
膝盖
踝关节
全身
这些训练课程用于支持日常活动、柔韧性和身体舒适度。它们不是医疗救治，也不是损伤康复。
适合谁
适合初学者、经常运动的人，以及日程繁忙的人。
弗莱克索面向所有想跟着练、又不想做复杂训练安排的人。大多数训练课程都很短，很多不需要特殊器械，在家里、健身房、办公室或旅途中都能跟着做。
初学者
清晰的要领和引导计时让你无需自己判断该选哪些拉伸、保持多久。
办公人群与出行人群
在长时间久坐、看屏幕、通勤或出行之后，短时训练课程提供了一段实用的活动间歇。
健身与运动人群
热身、放松、活动度和恢复课程可以为举重、跑步、骑行等活动提供支持。
习惯养成者
5 到 15 分钟的练习、提醒、历史记录和连续打卡，让坚持变得更现实。
AI 根据你的选择推荐训练
描述你的需求，然后开始活动。
弗莱克索的 AI 助手会根据你的目标、可用时间、重点身体部位、难度和动作偏好，帮你找到或生成训练课程。
“我需要一节简短的颈肩训练课程。”
“给我一套跑前热身。”
“我想要一节 10 分钟的全身活动度课程。”
“帮我在伏案久坐一天后活动一下。”
免费开始
先养成活动习惯，再决定是否升级。
弗莱克索的绝大部分功能无需账户即可免费使用，包括 100 个训练课程的目录、训练计划、自定义训练课程、提醒、离线使用和基础进度记录。可选的高级版增加了更多 AI 额度、详细统计数据和专门的疼痛舒缓合集，在英国为每月 £9.99 或每年 £24.99；其他国家和地区的商店会显示当地货币的等值价格。
明确的界限
一般健身与健康指导，并非医疗服务。
弗莱克索面向拉伸、柔韧性、活动度、热身、放松、恢复和日常身体舒适度。它不对健康状况做出诊断，不提供治疗处方，也不能替代医生、物理治疗师或其他合格的医疗专业人员。
如果某个动作引起锐痛、症状加重、头晕、麻木、针刺感或异常不适，请立即停止。如果存在持续疼痛、受伤、疾病、怀孕、近期手术或活动度受限的情况，请咨询专业人士。
