Treenin jälkeinen venyttely: koko keho
12 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treenin jälkeinen venyttely: koko keho tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
Harjoitteet
12 liikettä · noin 14 min
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Treenin jälkeinen venyttely: koko keho Flexorissa
Treenin jälkeinen venyttely: koko keho on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Treenin jälkeinen venyttely: koko keho lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Treenin jälkeinen venyttely: koko keho on?
Flexor-sovelluksessa Treenin jälkeinen venyttely: koko keho on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Treenin jälkeinen venyttely. Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Treenin jälkeinen venyttely: koko keho kestää?
Ohjatulla tahdilla Treenin jälkeinen venyttely: koko keho kestää noin 14 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Treenin jälkeinen venyttely: koko keho sisältää?
Harjoitusohjelmassa Treenin jälkeinen venyttely: koko keho on 12 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Takareidet, Lähentäjälihakset (reiden sisäosa), Pakarat ja Etureisi (nelipäinen reisilihas). Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Treenin jälkeinen venyttely: koko keho aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Treenin jälkeinen venyttely: koko keho on asetettu tasolle Keskitaso. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Treenin jälkeinen venyttely: koko keho?
Ei. Treenin jälkeinen venyttely: koko keho on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
