Dehnen nach dem Training: Hüften und hintere Oberschenkel
Eine Dehnung der hinteren Kette in 7 Übungen – Taube, Couch-Dehnung und Hamstring Pulls, wenn Hüften und hintere Oberschenkel nach dem Training warm sind.
Übungen
7 Übungen · ca. 7 Min.
Über diese Routine
Eine konzentrierte Flexibilitätssequenz für die hintere Kette und die Hüftgelenke, die Spannung im Unterkörper nach Kniebeugen oder Läufen löst. Die geordnete Abfolge aus 7 Übungen für die hinteren Oberschenkel führt von 90/90 bis zur Haltung des Kindes.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Dehnen nach dem Training: Hüften und hintere Oberschenkel“?
„Dehnen nach dem Training: Hüften und hintere Oberschenkel“ ist bei Flexor dem Bereich Dehnen nach dem Training zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Dehnen nach dem Training: Hüften und hintere Oberschenkel“?
Dehnen nach dem Training: Hüften und hintere Oberschenkel dauert im geführten Tempo etwa 7 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Dehnen nach dem Training: Hüften und hintere Oberschenkel“?
Dehnen nach dem Training: Hüften und hintere Oberschenkel umfasst 7 geführte Übungen. Fokusbereiche: Quadrizeps, Hüften, Gesäß und Beinbeuger. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Dehnen nach dem Training: Hüften und hintere Oberschenkel“ für Anfänger geeignet?
„Dehnen nach dem Training: Hüften und hintere Oberschenkel“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Dehnen nach dem Training: Hüften und hintere Oberschenkel Ausrüstung?
Nein. Dehnen nach dem Training: Hüften und hintere Oberschenkel ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
Ähnliche Routinen
Weitere Einheiten in einem ähnlichen Rhythmus.
