Lihakset
Suunnikaslihakset
Yläselän lihakset, jotka vetävät lapaluita taakse (ryhti ja vetoliikkeet).
6 harjoitetta 3 harjoitusohjelmaa
Tietoa: Suunnikaslihakset
Suunnikaslihakset vetävät lapaluuta taakse ja vakauttavat sitä, mikä tukee ryhtiä ja vetomekaniikkaa. Niitä harjoitetaan usein työpöytäryhdin korjaamiseksi ja hartian vakauden parantamiseksi.
Ohjatut harjoitukset
Harjoitusohjelmat: Suunnikaslihakset
Täydelliset ohjatut Flexor-harjoitusohjelmat, joissa tämä lihas on mukana — avaa mikä tahansa harjoitus ja seuraa mukana.
-
8 min AloittelijaLoppuverryttely: selkä ja hartiat
8 liikkeen treenin jälkeinen selän vapautus — neulan pujotus, selkärangan kierto ja kobra rauhoittavat selkärangan ja avaavat hartioita.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
11 min KeskitasoLoppuverryttely: yläselän avaus
11 liikkeen keskiselän loppuverryttely — kotkan kädet, neulan pujotus ja etutaivutus romboidien, epäkäslihaksen ja rintarangan jännitykseen.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
7 min AloittelijaPikayläselän avaus
7 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pikayläselän avaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +2
-
