Muscles
Rhomboïdes
Muscles du haut du dos qui ramènent les omoplates en arrière (posture et tirage).
6 exercices 3 routines
À propos de Rhomboïdes
Les rhomboïdes rapprochent et stabilisent l’omoplate, ce qui soutient la posture et la mécanique de tirage. Ils sont souvent ciblés pour corriger la posture de bureau et améliorer la stabilité de l’épaule.
Séances guidées
Routines pour Rhomboïdes
Des routines guidées Flexor complètes qui sollicitent ce muscle — ouvre une séance pour la suivre.
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7 min DébutantDéblocage rapide du haut du dos
Express milieu du dos en 7 mouvements — étirement de l’omoplate, enfiler l’aiguille et posture du chameau contre la tension entre les omoplates.
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11 min IntermédiaireRetour au calme : dénouer le haut du dos
Un retour au calme du milieu du dos en 11 mouvements — Bras d’aigle sur un côté, Enfiler l’aiguille et Flexion avant debout pour les tensions des rhomboïdes, des trapèzes et de la zone thoracique.
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8 min DébutantRetour au calme : dos et épaules
Une libération du dos en 8 mouvements après l’entraînement — Enfiler l’aiguille, Torsion vertébrale et Cobra pour apaiser la colonne et ouvrir les épaules.
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