Izmok
Rombuszizmok
Felső hátizmok, amelyek hátrahúzzák a lapockákat (testtartás/húzás).
6 gyakorlat 3 gyakorlatsor
A(z) Rombuszizmok bemutatása
A rombuszizmok hátrahúzzák és stabilizálják a lapockát, támogatva a testtartást és a húzómechanikát. Gyakran célozzák őket az íróasztali testtartás javításához és a váll stabilitásához.
Vezetett foglalkozások
Gyakorlatsorok: Rombuszizmok
Végezz el vezetett Flexor-gyakorlatsorokat, amelyek ezt az izmot is érintik — nyiss meg bármely alkalmat, és kövesd.
-
7 perc KezdőGyors felsőhát-oldás
7 mozdulatos hátközép-expressz edzés — Lapocka nyújtás, Tűbefűzés és Teve póz a lapockák közötti íróasztali görnyedés okozta feszültségre.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
11 perc KözéphaladóLevezetés: felső hát csomóinak oldása
11 mozdulatos hátközép-levezetés — Sas kar, Tűbefűzés és Előrehajlás a rombuszizmok, a trapézizmok és a háti gerinc feszültségére.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
8 perc KezdőLevezetés: hát és vállak
8 mozdulatos edzés utáni hátoldás — Tűbefűzés, Gerinccsavarás és Kobra a gerinc megnyugtatására és a vállak megnyitására.
-
-
-
-
-
- +3
-
