Мышцы
Ромбовидные мышцы
Мышцы верха спины, которые отводят лопатки назад: осанка и тяги.
6 упражнений 3 комплекса
Об упражнении «Ромбовидные мышцы»
Ромбовидные мышцы сводят лопатки и стабилизируют их, поддерживая осанку и технику тяги. С ними часто работают, чтобы исправить осанку при сидячей работе и повысить стабильность плеч.
Занятия с сопровождением
Комплексы: Ромбовидные мышцы
Полные комплексы Flexor с сопровождением, в которых задействована эта мышца, — открой любое занятие и занимайся вместе с ним.
-
7 мин НачальныйБыстрое расслабление верха спины
Экспресс из 7 движений для середины спины — Растяжка мышц лопатки, Продевание нити в иголку и Поза верблюда против напряжения между лопатками от сутулости за столом.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
11 мин СреднийЗаминка: расслабление верха спины
Заминка для середины спины из 11 движений — Руки орла на одну сторону, Продевание нити в иголку и Наклон вперед против напряжения в ромбовидных, трапециевидных мышцах и грудном отделе.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
8 мин НачальныйЗаминка: спина и плечи
Разгрузка спины после тренировки из 8 движений — Продевание нити в иголку, Скрутка позвоночника лежа и Кобра успокаивают позвоночник и раскрывают плечи.
-
-
-
-
-
- +3
-
