Muskler
Rhomboideus (romboidemuskler)
Muskler i øvre rygg som trekker skulderbladene bakover (holdning og trekkbevegelser).
6 øvelser 3 rutiner
Om Rhomboideus (romboidemuskler)
Rhomboideusmusklene trekker skulderbladet bakover og stabiliserer det, og støtter holdning og trekkmekanikk. De trenes ofte for å forbedre kontorholdning og skulderstabilitet.
Veiledede økter
Rutiner for Rhomboideus (romboidemuskler)
Fullfør veiledede Flexor-rutiner som inkluderer denne muskelen — åpne en økt for å følge med.
-
11 min MiddelsNedkjøling: løsne øvre rygg
En nedtrapping for midtre rygg med 11 øvelser – ørnearm, tre tråden i nåløyet og foroverbøy mot spenninger i romboidmusklene, trapezius og brystryggen.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
8 min NybegynnerNedkjøling: rygg og skuldre
Frigjøring av ryggen etter trening med 8 øvelser – tre tråden i nåløyet, ryggvridning og kobra som får ryggsøylen til å falle til ro og åpner skuldrene.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
7 min NybegynnerRask løsning av øvre rygg
En ekspressøkt for midtre rygg med 7 øvelser – tøying av skulderbladet, tre tråden i nåløyet og kamelstilling mot skrivebordsspenninger mellom skulderbladene.
-
-
-
-
-
- +2
-
