Muskler
Rhomboideus
Muskler i den øvre ryg, der trækker skulderbladene tilbage (kropsholdning og træk).
6 øvelser 3 rutiner
Om Rhomboideus
Rhomboideus trækker skulderbladet tilbage og stabiliserer det, hvilket understøtter kropsholdning og trækbevægelser. De målrettes ofte for at forbedre kropsholdning ved skrivebordsarbejde og skulderens stabilitet.
Guidede sessioner
Rutiner til Rhomboideus
Gennemfør guidede Flexor-rutiner, der inkluderer denne muskel — åbn en økt for at følge med.
-
7 min. BegynderHurtig løsning af øvre ryg
Et ekspresforløb for midterryggen med 7 øvelser – skulderbladsudstrækning, træd tråden i nålen og kamelstilling mod spænding fra skrivebordsholdning mellem skulderbladene.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
11 min. ØvetNedkøling: løsn øvre ryg
Nedkøling for midtryggen med 11 bevægelser — eagle arm, thread the needle og foroverbøj for rhomboid-, trapezius- og thoraxspænding.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
8 min. BegynderNedkøling: ryg og skuldre
Rygfrigørelse efter træning med 8 bevægelser — thread the needle, rygsøjlevridning og cobra til at falde til ro i rygsøjlen og åbne skuldrene.
-
-
-
-
-
- +3
-
