Mięśnie
Mięśnie równoległoboczne
Mięśnie górnej części pleców, które ściągają łopatki (postawa i przyciąganie).
6 ćwiczeń 3 rutyny
O ćwiczeniu Mięśnie równoległoboczne
Mięśnie równoległoboczne ściągają i stabilizują łopatkę, wspierając postawę i mechanikę przyciągania. Często pracuje się nad nimi przy korekcie postawy od biurka i stabilności barków.
Prowadzone sesje
Rutyny dla obszaru Mięśnie równoległoboczne
Kompletne prowadzone rutyny Flexor z tym mięśniem — otwórz dowolną sesję, aby ćwiczyć razem z nią.
-
7 min PoczątkującySzybkie rozluźnienie górnej części pleców
Ekspresowa sesja 7 ćwiczeń na środkową część pleców — Rozciąganie okolicy łopatki, Nawlekanie igły i Pozycja wielbłąda na napięcie między łopatkami po garbieniu się przy biurku.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
8 min PoczątkującyWyciszenie: plecy i barki
Rozluźnienie pleców po treningu w 8 ruchach — Nawlekanie igły, Skręt kręgosłupa leżąc i Kobra, aby uspokoić kręgosłup i otworzyć barki.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
11 min Średnio zaawansowanyWyciszenie: rozsupłanie górnej części pleców
Wyciszenie środkowej części pleców w 11 ruchach — Ramię orła, Nawlekanie igły i Skłon w przód na napięcie mięśni równoległobocznych, czworobocznych i odcinka piersiowego.
-
-
-
-
-
- +6
-
