Muskler
Rhomboideus
Muskler i övre ryggen som drar skulderbladen bakåt (hållning och dragrörelser).
6 övningar 3 rutiner
Om Rhomboideus
Rhomboideusmusklerna drar skulderbladet bakåt och stabiliserar det, vilket stödjer hållningen och dragmekaniken. De tränas ofta för att förbättra hållningen vid kontorsarbete och för axelstabilitet.
Guidade pass
Rutiner för Rhomboideus
Slutför guidade Flexor-rutiner som inkluderar den här muskeln — öppna valfritt pass och följ med.
-
7 min NybörjareLossa övre ryggen snabbt
En snabb övning för mellanryggen med 7 övningar: skulderbladsstretching, trä-i-nålen och kamelen mot spänningar mellan skulderbladen från skrivbordshållning.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
11 min MedelNedvarvning: lösgör övre ryggen
Nedvarvning för mittryggen med 11 rörelser — örnarmar, träd nålen och framåtfällning för rhomboideus-, trapezius- och bröstryggsspänning.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
8 min NybörjareNedvarvning: rygg och axlar
Avlastning för ryggen efter träning med 8 rörelser — träd nålen, ryggradsvridning och kobra lugnar ryggraden och öppnar axlarna.
-
-
-
-
-
- +3
-
