Svaly
Kosočtvercové svaly (rhomboidy)
Svaly horních zad, které stahují lopatky dozadu (držení těla a přitahování).
6 cviků 3 sestavy
O Kosočtvercové svaly (rhomboidy)
Kosočtvercové svaly stahují a stabilizují lopatku a podporují držení těla a mechaniku přitahování. Často se na ně zaměřujeme při korekci držení těla u stolu a pro stabilitu ramene.
Vedené lekce
Sestavy pro: Kosočtvercové svaly (rhomboidy)
Kompletní vedené sestavy Flexor, které zahrnují tento sval — otevři libovolnou lekci a cvič s nimi.
-
7 min ZačátečníkRychlé uvolnění horních zad
Expres pro střed zad v 7 cvicích — protažení lopatek, provlékání nitě jehlou a pozice velblouda na napětí mezi lopatkami z hrbení u stolu.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
11 min Mírně pokročilýUklidnění: horní záda
Uklidnění střední části zad v 11 cvicích — orlí paže na jednu stranu, provlékání nitě jehlou a předklon na napětí rombických svalů, trapézů a hrudní páteře.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
8 min ZačátečníkUklidnění: záda a ramena
Uvolnění zad po tréninku v 8 cvicích — provlékání nitě jehlou, rotace páteře a kobra usadí páteř a otevřou ramena.
-
-
-
-
-
- +3
-
