Músculos
Romboides
Músculos de la espalda alta que retraen las escápulas (postura/tracción).
6 ejercicios 3 rutinas
Acerca de Romboides
Los romboides retraen y estabilizan la escápula, y dan soporte a la postura y a la mecánica de tracción. Se trabajan habitualmente para corregir la postura de escritorio y para la estabilidad del hombro.
Sesiones guiadas
Rutinas para Romboides
Completa rutinas guiadas de Flexor que incluyen este músculo — abre cualquier sesión para seguirla paso a paso.
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7 min PrincipianteLiberación rápida de la espalda alta
Un exprés de espalda media de 7 movimientos: estiramiento de escápula (scapula stretch), thread the needle y camel pose para la tensión del encorvamiento de escritorio entre los omóplatos.
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11 min IntermedioVuelta a la calma: desanudar la espalda alta
Una vuelta a la calma de la zona media de la espalda de 11 movimientos: eagle arm, thread the needle y forward fold para la tensión de romboides, trapecios y torácica.
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8 min PrincipianteVuelta a la calma: espalda y hombros
Una liberación de espalda de 8 movimientos tras el entrenamiento: thread the needle, spinal twist y cobra para asentar la columna y abrir los hombros.
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