М’язи
Ромбоподібні м’язи
М’язи верху спини, що відводять лопатки назад (постава та тяга).
6 вправ 3 комплекси
Про «Ромбоподібні м’язи»
Ромбоподібні м’язи приводять і стабілізують лопатку, підтримуючи поставу та механіку тяги. Їх часто тренують для корекції постави за столом і стабільності плеча.
Сесії з підказками
Комплекси для: Ромбоподібні м’язи
Повні керовані комплекси Флексор, у яких задіяний цей м’яз, — відкрийте будь-яку сесію й виконуйте разом.
-
11 хв СереднійЗаминка: розплутування верху спини
Заминка з 11 рухів для середини спини — руки орла, «нитка в голку» й нахил уперед для напруги ромбоподібних, трапецій і грудного відділу.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
8 хв ПочатківецьЗаминка: спина й плечі
Розвантаження спини після тренування з 8 рухів — «нитка в голку», скручування хребта та кобра, щоб заспокоїти хребет і розкрити плечі.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
7 хв ПочатківецьШвидке розслаблення верху спини
Експрес для середини спини з 7 рухів — розтягування лопатки, «нитка в голку» та «поза верблюда» від напруги між лопатками після згорблення за столом.
-
-
-
-
-
- +2
-
