Muskeln
Rautenmuskeln
Muskeln des oberen Rückens, die die Schulterblätter zurückführen und stabilisieren.
6 Übungen 3 Routinen
Über Rautenmuskeln
Die Rautenmuskeln ziehen die Schulterblätter nach hinten und stabilisieren sie; damit unterstützen sie die Haltung und die Mechanik von Zugbewegungen. Sie werden häufig gezielt trainiert, um die Haltung bei Schreibtischarbeit zu verbessern und die Schulter zu stabilisieren.
Geführte Einheiten
Routinen für Rautenmuskeln
Vollständige geführte Routinen von Flexor mit diesem Muskel – öffne eine Einheit und mach direkt mit.
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11 Min. MittelstufeAbwärmen: Oberen Rücken lösen
Abwärmen für den mittleren Rücken aus 11 Übungen – Eagle Arm, Thread the Needle und Vorbeuge gegen Spannung in Rhomboiden, Schultergürteln und Brustwirbelsäule.
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8 Min. AnfängerAbwärmen: Rücken und Schultern
Rücken-Entlastung nach dem Training in 8 Übungen – Thread the Needle, Wirbelsäulendrehung und Kobra, um die Wirbelsäule zu beruhigen und die Schultern zu öffnen.
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7 Min. AnfängerOberen Rücken lösen
Express-Einheit aus 7 Übungen für den mittleren Rücken – Schulterblatt-Dehnung, Thread the Needle und Kamel gegen Spannung zwischen den Schulterblättern.
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