Spieren
Rhomboïden
Spieren in de bovenrug die de schouderbladen naar achteren trekken (houding/trekken).
6 oefeningen 3 routines
Over Rhomboïden
Rhomboïden trekken de schouderbladen naar elkaar toe en stabiliseren ze, wat helpt bij een goede houding en trekbewegingen. Ze worden vaak aangesproken om de houding achter een bureau te verbeteren en de stabiliteit van de schouders te ondersteunen.
Begeleide sessies
Routines voor Rhomboïden
Volg begeleide Flexor-routines die deze spier meenemen — open een sessie om mee te doen.
-
7 min. BeginnerBovenrug snel losmaken
Een 7-bewegingen mid-rug express — scapula stretch, thread the needle en kameelhouding voor spanning tussen de schouderbladen door een slechte houding.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
11 min. TussenliggendCool-down: bovenrug losmaken
Een 11-beweging mid-back cool-down — arendarm, thread the needle en vooroverbuigen voor rhomboïde, trapezius en thoracale spanning.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
8 min. BeginnerCool-down: rug en schouders
Een 8-bewegingen post-training rugontspanning — draad door de naald, werveldraaiing en cobra om de wervelkolom te verlichten en schouders te openen.
-
-
-
-
-
- +3
-
