Kaslar
Romboid Kaslar
Kürek kemiklerini geriye çeken sırt üst bölge kasları (duruş/çekiş).
6 egzersiz 3 rutin
Romboid Kaslar hakkında
Romboid kaslar kürek kemiğini geriye çeker ve sabitler; duruşu ve çekme mekaniğini destekler. Masa başı duruşunu düzeltmek ve omuz stabilitesi için sık çalışılan kaslardır.
Rehberli seanslar
Romboid Kaslar için rutinler
Bu kası içeren eksiksiz rehberli Flexor rutinleri — birlikte uygulamak için istediğin seansı aç.
-
7 dk BaşlangıçHızlı Üst Sırt Gevşetme
7 hareketlik hızlı orta sırt seansı — kürek kemikleri arasındaki masa başı gerginliği için "Kürek Kemiği Esnemesi", "İğneye İplik Geçirme" ve "Deve Pozu".
-
-
-
-
-
- +2
-
-
8 dk BaşlangıçSoğuma: Sırt ve Omuzlar
8 hareketlik antrenman sonrası sırt gevşemesi — omurgayı yatıştırmak ve omuzları açmak için "İğneye İplik Geçirme", "Omurga Burgusu" ve "Kobra Pozu".
-
-
-
-
-
- +3
-
-
11 dk Orta SeviyeSoğuma: Sırtın Üst Kısmını Gevşetme
11 hareketlik sırt orta bölge soğuması — romboid, trapez ve göğüs omurgası gerginliği için "Kartal Kolu", "İğneye İplik Geçirme" ve "Öne Katlanma".
-
-
-
-
-
- +6
-
