Mușchi
Romboizi
Mușchi ai părții superioare a spatelui, care trag omoplații înapoi (postură/tracțiune).
6 exerciții 3 rutine
Despre Romboizi
Romboizii retractă și stabilizează scapula, susținând postura și mecanica tracțiunii. Sunt vizați frecvent pentru corectarea posturii de la birou și pentru stabilitatea umerilor.
Sesiuni ghidate
Rutine pentru Romboizi
Finalizează rutinele ghidate Flexor care includ acest mușchi — deschide orice sesiune ca să urmezi.
-
7 min ÎncepătorDescurcare rapidă a spatelui superior
Un expres pentru mijlocul spatelui, în 7 mișcări — întindere de omoplat, prin urechea acului și poziția cămilei, pentru tensiunea dintre omoplați cauzată de garbovirea de la birou.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
11 min IntermediarRevenire: relaxarea părții superioare a spatelui
O revenire de 11 mișcări pentru mijlocul spatelui — braț de vultur, prin urechea acului și aplecare înainte, pentru tensiunea din romboizi, trapezi și coloana toracică.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
8 min ÎncepătorRevenire: spate și umeri
O relaxare a spatelui după antrenament, în 8 mișcări — Prin urechea acului, Răsucire a coloanei și Cobra, pentru a așeza coloana și a deschide umerii.
-
-
-
-
-
- +3
-
