Otot
Otot Rhomboid
Otot punggung atas yang menarik tulang belikat ke belakang (postur dan gerakan menarik).
6 latihan 3 rutin
Tentang Otot Rhomboid
Otot rhomboid menarik dan menstabilkan tulang belikat, sehingga menopang postur dan mekanika gerakan menarik. Otot ini sering dilatih untuk memperbaiki postur akibat kerja di meja dan menjaga kestabilan bahu.
Sesi terpandu
Rutin untuk Otot Rhomboid
Rutin Flexor terpandu lengkap yang melibatkan otot ini — buka sesi mana pun untuk mengikutinya.
-
8 mnt PemulaPendinginan: Punggung dan Bahu
Pelepasan ketegangan punggung 8 gerakan setelah latihan — Pose Thread the Needle, Puntiran Tulang Belakang, dan Pose Kobra untuk menenangkan tulang belakang dan membuka bahu.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
11 mnt MenengahPendinginan: Urai Simpul Punggung Atas
Pendinginan punggung tengah 11 gerakan — Lengan Elang Satu Sisi, Pose Thread the Needle, dan Membungkuk ke Depan untuk tegangan rhomboid, trapezius, dan toraks.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
7 mnt PemulaSesi Kilat Urai Simpul Punggung Atas
Sesi ekspres punggung tengah 7 gerakan — Peregangan Tulang Belikat, Pose Thread the Needle, dan Pose Unta untuk tegangan di antara tulang belikat akibat membungkuk di meja kerja.
-
-
-
-
-
- +2
-
