Protažení a zlepšení flexibility
Následujte vedené sestavy pro flexibilitu celého těla nebo se zaměřte na oblasti, jako jsou kyčle, zadní strana stehen, ramena, hrudník, lýtka a záda.
O aplikaci Flexor
Mobilita jednoduše: vedení pro lidi, kteří ji chtějí mít snadnou.
Flexor existuje proto, aby bylo snazší začít a snazší se vracet k těmto věcem: rozcvičení, protažení, flexibilita, regenerace a každodenní mobilita.
Princip
Odstraňte překážky dřív, než zmizí motivace.
Většina lidí už ví, že pohyb pomáhá. Těžší je rozhodnout se, co dělat, udržet to dost krátké, aby to zapadlo do dne, a dotáhnout to do konce, aniž by z toho byl další složitý plán.
Flexor se soustředí na praktické sestavy: jasné pokyny, realistickou délku lekcí a doporučení, která reagují na cíle, čas a oblasti zaměření.
Každodenní mobilita
Krátké sestavy na ztuhlost od stolu, přípravu na trénink, cestování a regeneraci.
Vedené lekce
Časované průběhy a jednoduché pokyny k pohybu udrží vaši pozornost u cvičení.
Doporučení od AI
Návrhy vycházejí z cílů uživatele, oblastí zaměření, omezení a dostupného času.
Co Flexor nabízí
Aplikace zaměřená na každodenní pohyb: protažení a mobilita.
Flexor v jednom klidném prostředí spojuje strukturované sestavy, vedené časování, jasné pokyny k pohybu, sledování pokroku, připomínky, oblíbené, vlastní sestavy, doporučení s pomocí AI, kolekce Úleva od bolesti v Premium a přehrávání na TV podle platformy.
Rozcvičení a zklidnění po cvičení
Před posilováním, běháním, jízdou na kole, sportem nebo běžným cvičením zvolte dynamický pohyb a po tréninku pomalejší sestavy.
Zbavte se každodenní ztuhlosti
Využijte krátké sestavy na pauzy u stolu, držení těla, cestování, ráno, večer a regeneraci, když vaše tělo potřebuje jemný restart.
Vybudujte si pravidelný návyk
Sledujte dokončené lekce, historii a série a nechte se připomínkami podporovat v pravidelném pohybu.
Prohlédnout Úlevu od bolesti
Vyberte si z 35 jedinečných sestav v osmi kolekcích pro obecnou pohodu zaměřených na pohodlí.
Prozkoumat kolekci Úleva od bolestiPřenést cvičení na TV
Využijte zrcadlení obrazovky AirPlay z iPhonu nebo Google Cast z Androidu a ovládání ponechte na telefonu.
Zobrazit možnosti přehrávání na TV
Sestavy podle oblasti těla
Začněte tím, kde se chcete hýbat lépe.
Místo procházení velké knihovny cviků si vyberte oblast těla nebo cíl a vybraná sestava vás provede kroky v praktickém pořadí. Flexor obsahuje cílený pohyb pro běžná místa napětí a každodenní ztuhlost.
Spodní část zad
Krk
Ramena
Horní část zad
Kyčle
Zadní strana stehen
Kolena
Kotníky
Celé tělo
Tyto sestavy podporují obecný pohyb, flexibilitu a tělesné pohodlí. Nejsou lékařskou léčbou ani rehabilitací po zranění.
Pro koho je určeno
Užitečné pro začátečníky, aktivní lidi i nabitý rozvrh.
Flexor je určen každému, kdo chce vedený pohyb bez složitého plánování tréninku. Většina sestav je krátká, mnohé nevyžadují žádné speciální vybavení a lze je provádět doma, v posilovně, v práci i na cestách.
Začátečníci
Jasné pokyny a vedené časování vás zbavují nutnosti vědět, která protažení zvolit nebo jak dlouho je držet.
Lidé s prací u stolu a cestovatelé
Krátké sestavy jsou praktickou pohybovou pauzou po dlouhém sezení, času u obrazovky, dojíždění nebo cestování.
Pro návštěvníky posilovny a sportovce
Rozcvičení, zklidnění po cvičení, mobilita a regenerace podporují posilování, běhání, jízdu na kole i další aktivity.
Pro budování návyků
Lekce na pět až patnáct minut, připomínky, historie a série pomáhají udržet pravidelnost reálnější.
Objevování s pomocí AI
Popište, co potřebujete, a začněte se hýbat.
Asistent AI v aplikaci Flexor pomáhá najít nebo vytvořit sestavy podle vašeho cíle, dostupného času, oblasti těla, obtížnosti a pohybových preferencí.
„Potřebuji krátké cvičení na krk a ramena.“
„Chci rozcvičení před během.“
„Chci desetiminutovou lekci pohyblivosti pro celé tělo.“
„Potřebuji se rozhýbat po celém dni u stolu.“
Začít můžete zdarma
Než se rozhodnete pro upgrade, vybudujte si pohybový návyk.
Téměř celý Flexor je k dispozici zdarma a bez účtu, včetně katalogu 100 cvičení, plánů, vlastních cvičení, připomínek, offline používání a základního sledování pokroku. Volitelné Premium přidává více kreditů AI, podrobné statistiky a samostatné kolekce Úleva od bolesti za 9,99 £ měsíčně nebo 24,99 £ ročně ve Spojeném království; obchody v jiných zemích zobrazují odpovídající cenu v místní měně.
Jasná hranice
Obecné vedení pro fitness a pohodu, nikoli zdravotní péče.
Flexor podporuje tyto oblasti: protažení, flexibilita, mobilita, rozcvičení, zklidnění po cvičení, regenerace a obecné tělesné pohodlí. Nediagnostikuje potíže, nepředepisuje léčbu a nenahrazuje lékaře, fyzioterapeuta ani jiného kvalifikovaného zdravotnického pracovníka.
Přestaňte s jakýmkoli pohybem, který způsobuje ostrou bolest, zhoršení příznaků, závratě, necitlivost, mravenčení nebo neobvyklé nepohodlí. U přetrvávající bolesti, zranění, zdravotních potíží, těhotenství, nedávné operace nebo omezení pohyblivosti vyhledejte odbornou radu.
