Rozcvička, pohyblivost a regenerace, které sednou do sportovcova týdne.

Přizpůsobte pohyb danému momentu tréninku. Pro přípravu před lekcí použijte dynamické rozcvičky, zaměřenou pohyblivost v lehčí dny nebo dny volna pro omezené oblasti a klidnější regenerační sestavy po tvrdých zátěžích. Flexor je udržuje odděleně, takže si můžete vybrat tu správnou, a organizuje sestavy kolem sportu a pohybového zaměření. Berte to jako obecnou wellness podporu vedle vašeho programu a trenérského vedení, udržujte pohyblivost v pohodlném rozsahu a při jakékoli bolesti jiné než napjetí vyhledejte řádnou radu.

Ano. Tato stránka pro cílovou skupinu pokrývá celý produkt Flexor pro sportovce — jak rozcvička, pohyblivost, regenerace, připomenutí a personalizace zapadají do tréninkového týdne jako celku. Stránky stretching-for pro aktivity místo toho kurátorsky sestavují rozcvičky, pohyblivost a regenerační sestavy kolem konkrétního sportu, jako je běh nebo vzpírání. Začněte tady pro širší obrázek, jak Flexor podporuje sportovcův týden, a otevřete stránku aktivity, když chcete sestavy postavené kolem nároků konkrétního sportu.

Ne. Flexor nabízí obecné kondiční a wellness sestavy a nemůže vás vidět v pohybu, opravovat techniku, diagnostikovat problémy ani předepisovat rehabilitaci. Trenér může zpřesnit váš pohyb a program a zdravotnický odborník by měl vést vše, co se týká bolesti, zranění nebo zdravotního stavu. Flexor používejte k přípravě, udržení pohyblivosti a regeneraci kolem tréninku, v rámci jakékoli jejich rady. Při ostré, přetrvávající nebo zhoršující se bolesti zastavte a vyhledejte řádné posouzení místo toho, abyste trénovali nebo se protahovali skrze ni. Jde o jemné protažení.

Rozumná příprava, pohyblivost a regenerace vám mohou pomoci cítit se připraveni a pohybovat se pohodlněji, ale výkon závisí na mnoha faktorech — mimo jiné na tréninku, technice, regeneraci, výživě a spánku — takže žádná sestava nemůže zaručit výsledek a Flexor nic takového netvrdí. Používejte ho jako jednu užitečnou součást dobře strukturovaného přístupu, ne jako zkratku. Soustřeďte se na konzistenci, udržujte pohyblivost v pohodlném rozsahu a nechte výkonovou stránku tréninku na vašem programování a trenérovi.

Používejte frekvenci, která je realistická a pohodlná. Krátké lekce několikrát týdně se mohou lépe udržet než občasné dlouhé lekce. Přizpůsobte přípravu, pohyblivost a regenerační práci svému rozvrhu, obměňujte zaměření a snižte nebo zastavte, pokud pohyb zhoršuje příznaky.

Vybírejte podle účelu a dostupného času. Krátká sestava vás může připravit na aktivitu, přerušit sezení nebo zachovat konzistenci. Delší sestava je vhodnější, když máte čas na několik oblastí a můžete se pohybovat bez spěchu. Delší neznamená automaticky lepší.

Přeskočte ji, zmenšete rozsah nebo vyberte jiné zaměření. Doporučení aplikace Flexor používají informace, které zadáte, a nevidí váš pohyb ani příznaky. Při ostré, přetrvávající, zhoršující se nebo neobvyklé bolesti se zastavte a v případě potřeby vyhledejte vhodnou odbornou radu.